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老年人睡眠障礙的治療措施

概述:

  當老年人患有睡眠障礙時,家庭和社會應積極干預,找出睡眠質量下降的原因并予以處理。首先,采取非藥物干預:

  一、舒適的環(huán)境

  1、調節(jié)臥室的光線和溫度,確保客廳的溫度和濕度適宜、無異味、光線柔和。

  2、保持床上用品干凈整潔,被褥要薄厚適宜、衣服松緊適宜。

  3、保持周圍環(huán)境安靜,避免大聲喧嘩。

  二、良好習慣

  1、主張早睡和早起,午睡習慣,午睡時間控制在1小時之內。

  2、睡覺前不應該喝咖啡、大量的水、抽煙喝酒等,提醒他們睡前上廁所。

  三、心理理解和支持

  1、老人應該專注于睡眠。對失眠引起的癥狀采取自然的態(tài)度,不怕對抗,減少失眠引起的心理負面影響。

  2、老年人患有睡眠障礙常有焦慮癥、抑郁癥、恐懼、緊張,敏感的人際關系,并伴有身體不適。應該得到更多來自家庭和社會的關心、安慰和理解。

  四、藥物治療

  當上述方法無效或效果不佳時,在醫(yī)生指導下選擇合適的藥物配合治療。

可能誘發(fā)的疾病:

  1、導致健忘:失眠引起的危害最常見的就是健忘,導致大腦功能活動受到影響,失眠患者的注意力不能集中,更容易忘記。

  2、導致衰老:現(xiàn)代研究表明,人體皮膚健康與其睡眠狀態(tài)密切相關。失眠患者看起來很難看、眼圈黑暈、臉黑暗、臉頰有色斑、皮膚松弛有皺紋。

  3、導致肥胖:大多數(shù)人認為睡得好的人往往會增加體重,但結果恰恰相反。每晚睡一小時有助于減肥。

  4、還可引起其他疾病:臨床資料表明,失眠引起的最嚴重危害是多種疾病的風險上升。

飲食注意:

  1、土豆

  對于失眠的老年人來說,土豆也是不錯的選擇。適量的食用馬鈴薯可以去除干擾色氨酸的酸,酸可以誘導睡眠。因此,老年人應注意晚上土豆量的增加。

  2、杏仁

  杏仁含有大量的色氨酸,這是老年人睡眠良好的保證。此外,杏仁還含有適量的肌肉松弛劑——鎂,可以幫助老年人在輕松舒適的條件下,讓老人們安然入睡。

以上內容僅供參考

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