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• 失眠怎樣治療

  失眠是一個大的概念，分短期失眠和長期失眠，如何來治療，也要根據病人的不同的情況，不同的類型來進行治療。如果是一個短時間的失眠，通常不需要特殊的治療。因為這件事情過去以后，或者是短時間的失眠的這個事情經歷以后，可能后面的睡眠仍然能夠維持正常。我們所說失眠，多數都是指長期的失眠。對于長期的失眠來講，首先應該查找病因，是什么樣的原因導致失眠。還要注意自己的睡眠習慣、睡眠方式是否科學，是否是存在影響睡眠的，一些不利的因素和不利的習慣。另外在認識睡眠，或者是在處理睡眠方面，一定要講究科學的方法，如果自己不能通過自身調整，來解決問題的話，還是要到正規醫院，請睡眠的專科醫生來進行系統的檢查、評估給予正確的治療方案。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 18148次

• 如何克服眩暈

  一個是要避免誘發因素，我們說了眩暈有一些誘因，緊張、熬夜、老看著屏幕、手機、造成視疲勞。還有飲食上的一些問題，都會誘發眩暈，特別一些發作性眩暈性的疾病，像前庭性偏頭疼，或梅尼埃病，都有這些的精神或者飲食，等等的一個誘因，一定要避免這些誘因。第二方面，還有一些藥物，你可以預防，像前庭性偏頭疼，梅尼埃的一個這些發作性疾病，它是一個反復發作性的。你除了避免誘因，還可以用藥物去干預，像我們可以給一些鈣離子拮抗劑，在一定程度，可以避免眩暈的發作，還有一些像腦血管病，也可以，針對這個疾病的病因去預防。

  

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  趙桂萍 主任醫師北京大學第一醫院

  2020-04-08 3622次

• 怎樣克服失眠恐懼癥
  如果患者存在失眠，患者一定要調整自己的情緒，避免出現對于疾病的恐懼感，患者要轉移注意力，比如患者如果已經出現了失眠，在上床睡覺以后半個小時以上，如果還沒有入睡，說這些患者可以起床來做做家務，看看書，來轉移注意力，直到患者出現睡意以后，再上床睡覺。只要患者超過半個小時沒有入睡，患者就不應該再躺在床上，可以起床做一些運動，直到有睡意以后，再入睡。患者一般來說，如果已經定了生物鐘，比如到七點鐘就要起床，不管前一天晚上，患者什么時候入睡，這些患者到了七點鐘一定要起床。
  語音時長 01:16”
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-08-06 3203次

• 如何克服了失眠恐懼
  失眠的患者大多會因為過度恐懼而導致失眠癥狀的加重，所以進行克服失眠恐懼的心理治療是極其關鍵的一種治療方式。心理行為治療的本質是改變患者的信念系統發揮其自我效能，進而改善失眠的癥狀，要想完成這一目標，常常需要專業醫師的參與。心理的行為治療對于成人原發性失眠，繼發性失眠是具有良好的效果的，通常包括睡眠衛生教育，刺激控制療法，睡眠限制療法預支治療和松弛治療等，這些方法或獨立或組合，用于成人原發性或繼發性失眠的治療。睡眠衛生教育大部分由失眠患者存在不良睡眠習慣破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，就會導致失眠。睡眠衛生教育主要是幫助患者認識不良睡眠習慣，在睡眠的發生與發生中的重要作用，分析找出形成不良習慣的原因，同時幫助患者建立良好的睡眠習慣。一般來講睡眠衛生教育需要與其他心理行為治療方法同時進行，不推薦將睡眠衛生教育作為獨立的干預方式進行。一般睡前數小時，患者要避免使用興奮性的物質，并且患者每天要進行規律的體育鍛煉。
  語音時長 1:31”
  王卓 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-08-08 8086次

• 怎樣克服失眠恐懼
  病情分析：失眠恐懼是一種由自我心理暗示產生的長期失眠的病癥，往往出現于高壓人群，屬于心理疾病。大多還是由于人們認知上的偏差所造成的。意見建議：患者首先要調整心態，克服對失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。經常鍛煉身體，保持樂觀心態。如果癥狀比較嚴重，可以在醫生指導下服用抗焦慮和抑郁的藥物進行治療。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-02 2802次

• 怎樣克服恐懼心理
  可以用藥物治療配合心理治療。藥物治療主要是抗焦慮藥物，比如苯二氮?類，抗抑郁藥物，比如舍曲林、帕羅西汀等。心理治療主要有暴露療法，刺激患者，將他暴露在恐懼的環境中，并且重復這種暴露，讓患者習慣化。認知療法，糾正患者不正確的想法，從而減輕或緩解患者的焦慮情緒。多帶患者參加集體社交活動，和朋友多交流溝通，有利于克服恐懼心理。
  徐曉靜 主治醫師淄博市第五人民醫院

  2019-01-08 4906次

• 怎樣克服社交恐懼癥
  如果身邊有患者得了社交恐懼癥，首先要從關心，鼓勵患者開始，培養患者的自信心，因為大部分患者的性格，都會比較內向，從小就有自卑的心理，對自己很不自信，感覺自己什么都不行，什么都干不好。讓患者先了解自己的病情，知道疾病產生的原因，多參加人多的場合，尤其是演講，可能剛開始的時候，會緊張，害怕，多參加幾次，
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-06-20 92次

• 怎樣克服社交恐懼癥
  克服社交恐懼癥的方法有：自我心理暗示、樹立自信和心理醫生溝通等。學會自我心理暗示：學會告訴自己：你并沒有那么重要，人們有自己的生活，沒有太多時間關注你。這是一種心理暗示，可以讓當事人明確自我的行為目標。樹立自信，認可自我：要想解決社會恐懼，就要做到完全認可自己，包括自己的缺點和失敗。要讓自己感到你是
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-11 756次