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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對(duì)于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進(jìn)行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動(dòng)作主要包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。小燕飛動(dòng)作要領(lǐng)主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點(diǎn)支撐的動(dòng)作要領(lǐng)主要是通過(guò)雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動(dòng)作要領(lǐng)與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過(guò)肘部著地，雙腳與肩同寬，同時(shí)雙腳尖著地，保持整個(gè)身體平穩(wěn)。一般而言上述的動(dòng)作需要患者堅(jiān)持三個(gè)月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產(chǎn)生比較嚴(yán)重的腰背部疼痛，這時(shí)不建議患者進(jìn)行上述功能鍛煉。因?yàn)槿绻M(jìn)行上述的功能鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致腰背部的應(yīng)力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時(shí)患者應(yīng)該主要以臥床休息為主，不要進(jìn)行過(guò)度的功能鍛煉。

  

  01:41
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-06 12155次

• 腰椎滑脫保守治療方法是什么

  腰椎滑脫的保守治療主要是適用于單純的崩裂，無(wú)明顯的滑脫，臨床癥狀比較輕微的。主要的措施包括幾點(diǎn)：第一，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，對(duì)增加腰椎的穩(wěn)定性是最為重要的。第二，腰背支具，還有腰圍的運(yùn)用。第三，避免腰部的外傷，重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。第四，采取一些對(duì)癥的處理，可以采用腰部的理療、按摩，甚至有時(shí)候如果腰痛，可以用一些非甾體類的消炎藥，對(duì)癥的處理。保守治療的大部分人，如果是輕度的滑脫，保守治療效果是很好的。但是如果有效果，必須要注意，還是要持續(xù)地加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，否則癥狀是有可能會(huì)反復(fù)發(fā)作的。

  

  01:16
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 6459次

• 腰椎滑脫鍛煉方法
  如果病人出現(xiàn)腰椎滑脫，平時(shí)臥床期間在腰椎部位不受力的情況下，可以行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及行平板支撐、飛燕的活動(dòng)，來(lái)鍛煉腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。在下地活動(dòng)時(shí)，可以行吊單杠、撐雙杠的鍛煉，也能夠很好的鍛煉上肢以及腰背部肌肉的力量，如果有時(shí)間可以多行游泳的活動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。而腰背部肌肉、筋膜、韌帶力量加強(qiáng)以后，就能夠很好的穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，避免腰部椎體的受力，對(duì)于預(yù)防腰椎滑脫情況的加重，有很好的幫助作用，并且還能夠減輕腰背部疼痛的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-20 2950次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法
  在病人出現(xiàn)腰椎滑脫以后，平時(shí)可以臥床期間行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉、以及行平板支撐、飛燕的活動(dòng)來(lái)鍛煉腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。以及下地活動(dòng)時(shí)行倒走以及吊單杠的活動(dòng)，或者是有時(shí)間可以多行游泳的運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)腰背部肌肉、筋膜和韌帶的力量。從而穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)和避免腰部椎體過(guò)度的受力，對(duì)于腰椎滑脫癥狀的減輕，以及避免腰椎滑脫加重，有很好的幫助作用。并且在出現(xiàn)腰椎滑脫以后，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的彎腰活動(dòng)，并且坐著時(shí)一定要多注意坐姿，避免腰部的外傷，以免導(dǎo)致腰椎滑脫情況的加重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-05 2618次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脫患者鍛煉方法，比如可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行3點(diǎn)，5點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。意見建議：這期間一定要避免久坐，久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西或者抬重物，并且需要避免受涼，局部進(jìn)行熱敷，如果病人存在有脊髓神經(jīng)根受壓情況的，引起腿痛，腿麻的，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-11-22 801次

• 腰椎滑脫怎么鍛煉
  病情分析：腰椎滑脫應(yīng)加強(qiáng)腰背肌肉的功能鍛煉，如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式等，也可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等。強(qiáng)勁的腰背肌肉能夠增加腰椎的穩(wěn)定性，拮抗腰椎滑脫的趨勢(shì)。意見建議：腰椎滑脫患者應(yīng)限制腰椎關(guān)節(jié)的過(guò)度活動(dòng)，避免增加腰部負(fù)擔(dān)的活動(dòng)，如蹲起、彎腰負(fù)重以及腰部過(guò)度旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)，肥胖者應(yīng)注意減輕體重，體重過(guò)重會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)和勞損，增加腰椎向前滑脫的趨勢(shì)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-11-15 1002次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴(yán)重，并且沒有出現(xiàn)臨床癥狀，是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路鍛煉。但是走路時(shí)間不能太長(zhǎng)，距離不能太遠(yuǎn)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰椎滑脫更加嚴(yán)重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復(fù)到正常的位置。對(duì)于腰椎滑脫的患者，可以進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等。還可以進(jìn)行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫是一種常見的腰椎問(wèn)題，指的是一個(gè)腰椎椎體相對(duì)于其下方的椎體發(fā)生了位移。這種情況可能會(huì)導(dǎo)致腰痛、活動(dòng)受限等癥狀。關(guān)于腰椎滑脫后能否走路鍛煉，這主要取決于滑脫的嚴(yán)重程度以及個(gè)體的具體狀況。1、輕度滑脫可適度活動(dòng)：對(duì)于輕度腰椎滑脫的患者，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次