問腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些

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• 腰椎滑脫病人如何鍛煉

  對于腰椎滑脫病人而言鍛煉的方式主要是在腰椎不受力的情況下，盡量的進行腰部核心肌肉力量的鍛煉。臨床上增加腰背部核心肌肉力量的動作主要包括小燕飛、五點支撐、平板支撐等。小燕飛動作要領主要是患者俯臥在床上或地板上，腹部著地，雙手以及雙腳盡量的向上抬起，一般建議患者做3-5組，每次10-15下。五點支撐的動作要領主要是通過雙肘以及雙腳支撐在床面，緩慢的將腰背部抬起，一般建議患者做3組，每組可以做10-15下。平板支撐的動作要領與俯臥撐類似，只是用雙肘部著地，患者可以通過肘部著地，雙腳與肩同寬，同時雙腳尖著地，保持整個身體平穩。一般而言上述的動作需要患者堅持三個月左右，才能夠起到比較好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脫產生比較嚴重的腰背部疼痛，這時不建議患者進行上述功能鍛煉。因為如果進行上述的功能鍛煉，可能會導致腰背部的應力集中，從而引起腰椎滑脫癥狀的加重。這時患者應該主要以臥床休息為主，不要進行過度的功能鍛煉。

  

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  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-06 12123次

• 腰椎滑脫癥狀有哪些

  一般我們發生腰椎滑脫以后，大部分人是沒有任何癥狀的，僅僅是在拍片的時候才發現有點滑脫。出現各種相應的癥狀，這個就是可能到了后續了，就是比較晚了。最常見的就是腰痛，還有下肢疼痛、麻木、無力。嚴重的時候可能會出現大小便的異常，還有會陰部的麻木。然后滑脫比較重的患者，可能出現腰部的凹陷、腹部的前凸，甚至軀干部變窄，走路的時候出現搖晃。如果腰椎滑脫沒有明顯的加重，可以采取保守的治療，定期的復查腰椎的正側位片，了解滑脫的情況。如果有腰痛、腿痛、不適，那就必須到專科的醫生進行診治，需不需要做進一步的一些治療，或者是手術的辦法緩解癥狀。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 7138次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
  腰椎滑脫的鍛煉方法主要是進行腰背部肌肉功能鍛煉，可以進行平板支撐或者俯臥撐這些功能鍛煉，也可以牽拉單杠功能鍛煉。另外還可以進行三點支撐法、五點支撐法以及小燕飛等等。這些鍛煉方法能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以延緩腰椎滑脫發展的速度以及程度。如果腰椎滑脫不是很嚴重，還可以適當的慢走，也可以進行游泳之類的體育運動鍛煉。但是一定注意避免進行劇烈的體育鍛煉或者對抗性的體育運動鍛煉，比如打籃球、踢足球等等。除了這些鍛煉方法之外，對于腰椎滑脫的患者還要積極的注意休息，睡硬板床，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重。還要加強保暖，避免受涼，不要反復的推拿按摩，如果保守治療無效，需要進行手術治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-20 2542次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
  對于腰椎滑脫的鍛煉方法是比較多的，鍛煉的主要目的還是為了加強病人腰背肌力量，更好的保護腰椎就完全可以的，比如可以進行小燕飛的動作，在床上練習抬屁股的動作，進行拱橋式運動或者是3點5點支撐運動，也可以進行游泳鍛煉，都可以起到加強腰背肌力量，更好地保護腰椎，緩解病人腰椎滑脫引起的一系列臨床癥狀。另外，對于腰椎滑脫的患者，如果病人反復地出現腰痛癥狀，并且如果滑脫比較厲害的，往往會引起病人出現脊髓神經受壓，引起病人出現腿痛，腿麻的情況，對于這樣的病人，往往還是需要積極的進行手術治療的，需要進行切開復位內固定手術治療。
  語音時長 01:14”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-07 3565次

• 哪些鍛煉方法適合腰椎滑脫癥的患者
  病情分析：適合腰椎滑脫癥患者鍛煉的一些動作，臨床上比較常用的有三點式支撐、五點式支撐、小燕飛等，還有一些瑜伽動作，比如戰士式。這些動作有助于增強腰背部肌肉力量，提高脊柱的穩定性，向后反弓，也有助于滑脫椎體的復位。意見建議：建議患者在功能鍛煉之余，下床活動時需要使用腰圍保護固定，有助于提高脊柱穩定性，控制椎體進一步滑脫的趨勢。如果滑脫程度較重，超過Ⅱ°以上，一般建議需要進行手術治療。
  朱峰 副主任醫師鎮江市婦幼保健院

  2020-07-01 801次

• 治療腰椎滑脫的方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脫的治療方法包括藥物治療、物理治療、手術治療等。沒有神經癥狀的患者首選非手術治療，包括臥床休息、佩戴腰圍、口服非甾體抗炎藥，配合針灸、牽引等物理治療，腰痛伴有下肢放射痛、間歇性跛行，經保守治療無效的需進行手術治療。意見建議：腰椎滑脫患者應注意休息，限制腰椎關節過度活動，避免彎腰負重，減少腰部過度旋轉的活動。加強腰背肌肉的功能鍛煉，能夠增加腰椎穩定性，拮抗腰椎滑脫的趨勢。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-01-05 1001次

• 腰椎滑脫癥有哪些手術治療方法？
  腰椎滑脫是指上位腰椎在下位椎體上面向前滑移。正常腰椎有生理前凸，骶椎呈生理后凸，腰骶椎交界處成為轉折點，上方腰椎向前傾斜，下方的骶椎則向后傾斜。因此，腰骶椎的負重力自然形成向前的分力，使腰5有向前滑移的傾向。正常情況下，受腰5下關節突、椎間盤和周圍關節囊、韌帶限制了前骨的傾向。若峽部有斷裂，或因退變
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-08-29 2159次

• 腰椎滑脫能走路鍛煉嗎
  腰椎滑脫如果不是很嚴重，并且沒有出現臨床癥狀，是可以適當的進行走路鍛煉。但是走路時間不能太長，距離不能太遠，否則有可能會導致腰椎滑脫更加嚴重，走路鍛煉不能夠使滑脫的椎體恢復到正常的位置。對于腰椎滑脫的患者，可以進行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等。還可以進行俯臥撐或者平板
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 1583次