對于尿失禁的女性，主要的鍛煉就是縮肛運動鍛煉，一般都是建議女性在產后就開始。每天可以平躺在床上，也可以采取站立鍛煉，這時主要是通過人為來收縮提肛肌，以促進肛門和陰道肌肉的收縮。通常需要維持5-10秒鐘左右，然后放松提肛肌，以此循環(huán)5-10分鐘左右，每天做3-5次。
這樣就可以很好的鍛煉陰道壁的肌肉，使陰道壁肌肉恢復，從而就能緩解尿失禁的癥狀，特別適合產后的女性。但對于產后42天的尿失禁患者，則多需要做盆底電刺激以及膀胱訓練來進行輔助治療。
女性尿失禁怎么鍛煉
王一清主治醫(yī)師
成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院 婦產科
2019-12-01 1747次
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醫(yī)生主講實錄
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尿失禁怎么鍛煉尿失禁確認診斷以后，如果說是膀胱功能的問題，就是膀胱過度活動引起的尿失禁的話，我們建議患者，口服一些讓膀胱逼尿肌松弛的藥物，然后同時告訴患者，注意做一些膀胱功能的鍛煉。這種鍛煉的話，一般來說建議患者養(yǎng)成比較好的排尿習慣，然后按時排尿，經過大腦對膀胱功能的調整，適應以后，慢慢的能夠達到很好的治療尿失禁的作用。再一個就是壓力性尿失禁，因為尿道括約肌功能異常，發(fā)生尿失禁的話，在這種情況下，我們一般建議患者，可以做一些鍛煉的類型，就是做提肛訓練，讓患者主動的、自主的來收縮盆底的肌肉，讓尿道括約肌的功能得到改善。當然這種功能的鍛煉，可能需要一定的時間，所以說患者有時候可能是比較著急，可能想一周兩周就能好，這個可能就沒有那么快。我們建議患者，一般來說這種鍛煉的話，可能還需要時間長一些，可能需要一個月、兩個月到三個月左右，可能慢慢地會有一些效果。當然這種鍛煉的話，在有些病人可能是會有效果的，有些病人可能效果如果不好的話，在這種壓力性尿失禁的時候，我們可能還是選擇做一些手術的處理，能夠達到比較好的，治療壓力性尿失禁的作用。
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詹勝利
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2019-02-02 14077次
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女性尿失禁怎么辦？在門診經常碰到一些，中年婦女來就診，追問病史，病人說不敢咳嗽，不敢大笑，一般是咳嗽打噴嚏活動時腹壓增加的時候，就出現不自主的尿液，從尿道外口流出，這時候我們往往給她做一個棉簽實驗棉墊實驗，然后尿流動力學檢查，發(fā)現這個膀胱逼尿肌，還沒有使勁的時候，一咳嗽尿液就從尿道流出，包括棉簽實驗陽性的時候，我們給她做一個TVTO，或者TVTS的手術，做完手術效果往往非常好。
01:08
張建
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京潞河醫(yī)院
2018-09-29 14993次
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女性尿失禁怎么鍛煉女性尿失禁多為尿道括約肌的損傷或因神經功能障礙控尿能力喪失引起的，通過鍛煉盆底的肌肉來強化控制排尿的能力，減輕或治療女性尿失禁。訓練前一定要把尿液排空，尿液排空之后先盡力的收縮盆底的肌肉，先開始收縮5秒，然后徹底的放松10秒，重復這樣的動作10次為一組，一天可以訓練3-4組，一個月的鍛煉多數患者療效比較好。如果是因神經功能障礙引起的控尿能力喪失，盆底肌鍛煉對尿失禁是沒有效果的。語音時長 01:08”
楊芳
主治醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
2019-11-15 1776次
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女性尿失禁怎么鍛煉女性尿失禁要通過鍛煉盆底肌，要經常進行縮肛練習，將肛門及會陰用力收緊5秒后放松3秒，每次練習10-15分鐘，每天10-15組，最好有時間就練，對于尿失禁患者有非常好的治療效果。另外，對于產后陰道松弛以及輕度子宮脫垂的患者都會有比較好的療效，患者應到醫(yī)院進行檢查，在配合醫(yī)生治療的同時，可以每天進行練習。尿失禁的患者不要有太大的心理壓力，日常可以多吃新鮮的水果蔬菜，不要便秘，盡量不要感冒，咳嗽和打噴嚏的時候，要盡量控制一下程度，多參加體育鍛煉。語音時長 01:09”
楊芳
主治醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
2019-12-10 2002次
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怎么鍛煉尿失禁病情分析：患有尿失禁后，可以多做一些能促進膀胱平滑肌正常收縮的運動，例如多做蹲起運動或者俯臥撐，另外，還可以以站立姿勢做提肛運動。當膀胱平滑肌收縮功能恢復正常后，尿失禁癥狀即可慢慢恢復。意見建議：建議做上述運動時，不能時間過久，每次可以做5分鐘左右，每天做2次左右。另外，在平時生活中，要注意避免壓迫膀胱，否則會引起膀胱收縮異常，影響尿失禁癥狀恢復。
高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2021-07-19 1502次
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女人尿失禁怎么鍛煉病情分析：女人尿失禁，建議適當做提肛運動，蹲起運動，慢跑運動，但是注意幅度不能太大，否則會引起膀胱內壓升高，不利于尿失禁恢復。除此之外，建議女性經常用手掌輕輕按摩小腹部，會陰部，腰部兩側，促進膀胱平滑肌恢復正常收縮功能，這樣對尿失禁恢復也有所幫助。意見建議：建議女性尿失禁人群，積極預防膀胱炎，尿道炎，同時要避免長期壓迫膀胱，避免長期憋尿，以免影響膀胱正常收縮影響尿失禁恢復。
高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2021-12-07 1002次
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怎么鍛煉尿失禁尿失禁的患者可以多進行提肛運動。就是將肛門以及盆底肌肉用力收縮五秒后放松三秒，每次10-15分鐘，每天最少3次，盡量有時間就做，對于陰道松弛、子宮脫垂和尿失禁的患者有較好的恢復作用。但對于重度尿失禁的患者，還需要到醫(yī)院根據具體情況進行治療，提肛運動適合重度患者術后或中、輕度的患者輔助治療。尿失禁主要
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-05-25 224次
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女性尿急尿失禁女性尿急尿失禁考慮可能是膀胱炎的原因，也有可能是膀胱過度活動癥的原因，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。1、膀胱炎：膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病，發(fā)病原因可能與長期食用辛辣、刺激性食物有關，也可能與長期久坐有關，患者通常會出現尿急尿失禁、下腹部疼痛等癥狀，可以在醫(yī)生指導口服鹽酸左氧氟沙星片、阿莫西
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-03-15 227次
