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得了高血壓,生活中需要注意哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于得了高血壓的患者,在日常的生活當(dāng)中,要注意低鹽低脂的飲食,規(guī)律的作息,避免勞累熬夜,比如說(shuō)還要用白肉來(lái)替代紅肉,也就是說(shuō)常食雞肉、鴨肉、魚(yú)肉等,少吃牛肉、羊肉、豬肉等,尤其像豬肉要盡可能的少吃。還有就是一些腌制的熏醬油炸的食品,也是盡量少吃或者是不吃。

多吃新鮮瓜果蔬菜,但是也不要大量的去食用,大量的食用的話,人體消化吸收不了,也會(huì)最終轉(zhuǎn)化為脂肪,會(huì)造成高脂血癥以及體重的增長(zhǎng)。所以說(shuō)要注意飲食要適度,每頓飯不要吃得過(guò)飽過(guò)撐,吃七八分飽即可。還有就是要注意運(yùn)動(dòng),建議其每周至少要運(yùn)動(dòng)5天。

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