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• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結肩，也叫五十肩，本身它是以肩關節疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關節它有三個方向，一個是向對側肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復的就比較快一些。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 5835次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。

  

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  孫魯寧 主任醫師江蘇省中醫院

  2019-02-11 78710次

• 胳膊不能往后背疼是肩周炎嗎
  如果病人出現了胳膊不能往后背，伴有胳膊疼痛的情況，這種情況一般不是肩周炎導致的，因為肩周炎會導致肩關節各個方向的活動都會受到限制，不單純出現胳膊不能后背的情況，所以在病人出現胳膊不能往后背有疼痛情況以后，這種情況多是由于肱二頭肌長頭腱炎或者是有肩關節部位退變骨質增生等情況導致的，與肩周炎是沒有關系的。所以在出現這種情況以后，可以到醫院骨科就診，查明病因，針對病因治療來緩解癥狀，以恢復肩關節部位的功能，在疼痛明顯時，可以臨時口服非甾體類抗炎藥物，必要時可以在痛點部位局部封閉治療，來促進癥狀的恢復。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-08 5574次

• 肩周炎鍛煉方法
  肩周炎的自我鍛煉方法有很多種方式，我介紹4個給大家：第一，太極拳的云手動作，就是雙手交替畫圈這個動作，動作的周期一般以4-5秒一次為宜，一天做200-300個左右為宜。第二，是面墻摸高，就是自己面對墻壁，然后患肩的手慢慢在墻上摸到最高處，摸到最高處時保持這個動作5-20秒，然后用筆做好標記，每天能夠進步一點，摸得高一點就是進步，一天做20個左右為宜。第三，搖肩法，就是兩個肩膀交替左右前后環轉的運動，這樣做的目的是可以放松肩部的肌肉，改善局部的血液循環，有利于肩周炎的恢復，每天做200個左右為宜。第四，在日常散步的時候可以有意識的做兩個胳膊的比較自然的交替環轉運動，可以是順時針的環轉運動，也可以是逆時針的環轉運動，也可以交替進行，一天做300個左右為宜。但是切記動作不能粗暴，也不能太快，而是緩慢的進行。這四個方面的鍛煉，對肩周炎的恢復都有很好的幫助。
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  劉東 主治醫師鄒平市中醫院

  2021-07-16 1477次

• 肩周炎怎么鍛煉方法
  對于肩周炎的患者，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，避免讓肩關節受到壓迫，可以使用活血的中藥進行肩關節的康復功能鍛煉，主要是肩關節的前屈后伸內收外展以及旋轉這些動作，一定要注意循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-02 1801次

• 肩周炎的鍛煉方法有哪些
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法有很多，主要能使肩關節伸屈，外展，內旋等都運動，比如打乒乓球，打網球，打羽毛球，做廣播體操，游泳，打太極拳，做瑜伽等。疼痛比較嚴重者，關節僵硬也不要做太強的運動，循序漸進，站在墻邊上臂逐漸往上伸，也叫螞蟻爬樹動作。意見建議：肩周炎早期及時采取合理運動，平時注意肩部保暖，不要長期的肩部運動過多的勞動，避免加重肩部肌肉、關節的疲勞。
  張月美 主任醫師濟寧市中醫院

  2021-03-07 601次

• 肩周炎胳膊不能后背鍛煉方法
  對于肩周炎的患者，如果出現了胳膊不能后背的情況，可以行患側肢體爬墻運動，以及打羽毛球活動，輕吊單杠的運動，以及患側肢體擺鐘或者是回環的運動，來牽拉黏連攣縮的韌帶關節囊，以促進胳膊功能的恢復，以恢復肩關節部位的功能，以提高病人的生活質量。在發生肩周炎有明顯的疼痛史，可以行肩關節部熱敷，理療艾灸，拔罐等
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 1247次

• 肩周炎胳膊不能后背鍛煉方法
  肩周炎是由于肩關節周圍組織炎癥導致的疼痛和關節活動受限。當胳膊不能后背時，表明炎癥已影響到了關節的靈活性。鍛煉方法一般有墻壁爬行、肩部環轉運動、毛巾拉伸等。1、墻壁爬行：面對墻壁站立，雙手貼墻，手指緩慢向上爬行，盡可能高舉，然后緩緩放下，反
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次