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足踝骨折康復訓練方法

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醫生主講實錄

足踝骨折的康復訓練,即踝關節能活動的方向都要活動,每一個方向的粘連都要進行松解的活動,踝關節主要做屈和伸的活動,盡量加強伸屈的鍛煉,可以做一些環轉,環轉有利于膝關節康復鍛煉和粘連的松解。

除了主動訓練之外還可以做比較有效的鍛煉方式,比如靠墻半蹲利用體重去松動踝關節。如果有一點活動度,可以做蛙跳,半蹲向前跳躍,讓踝關節屈伸活動充分鍛煉,充分的對粘連進行松解,簡單的方法用布袋勾住腳掌的前部。然后雙手輔助來加強踝關節的屈伸,達到鍛煉肌肉松解粘連的目的。

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