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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8519次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2051次

• 蛙跳后大腿酸痛多久
  蛙跳屬于一種高強度的體育鍛煉，蛙跳后出現大腿酸痛的話，一般多是由于日常生活中不經常的進行一些鍛煉，或者是長時間的久坐，突然進行了這種高強度的體育運動，就會導致乳酸大量的堆積在大腿的肌肉內，從而就會誘發導致大腿出現酸痛或者是酸脹等一些情況的發生。蛙跳后出現大腿酸痛的這種情況的話，不必過于擔心，這種屬于正常的現象，一般的話這種情況不會超過24小時的，蛙跳后出現大腿酸痛的這種情況的話，首先，要建議嚴格的臥床休息，可以給予局部的熱敷或者是給予大腿部位的按摩熱敷，熱敷和按摩的目的可以促進乳酸的快速排出，從而幫助緩解酸痛的作用。
  語音時長 01:20”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-04-28 4214次

• 蛙跳后大腿酸痛怎么回事
  蛙跳以后的病人大腿酸痛，主要原因還是由于在蛙跳的過程中，就會使得大腿部的肌肉持續處于緊張的狀態，過度的牽拉，從而引起局部肌肉的勞損，使得體內的肌酸激酶分泌過高，而表現為大腿的肌肉酸痛癥狀，這是主要的原因。針對于這種情況，首先需要囑咐病人注意休息保護非常關鍵的，如果繼續活動酸痛是很難改善的。再就是對于這樣的病人，如果對膏藥不過敏，可以外用一些活血化於的膏藥，可以堅持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加滿意。這些可以起到促進血液循環，從而促進肌酸激酶吸收的作用更加利于后期酸痛癥狀的改善，再就是配合一些理療的辦法，比如針灸、按摩、烤電更有利于酸痛癥狀的恢復，慢慢就會好起來的。
  語音時長 1:22”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-25 9039次

• 跑步后大腿酸痛怎么辦
  病情分析：跑步之后出現了大腿的酸痛，有可能是運動過度，導致大腿肌肉纖維過度的收縮引起的。如果髖關節發育不良或者骨頭出現了壞死，在跑步之后也有可能會出現大腿的酸痛。意見建議：首先積極的注意休息，避免受涼，加強保暖，適當的進行推拿、按摩，口服非甾體類的消炎鎮痛藥物雙氯芬酸鈉，如果還是不能改善，需要完善檢查，明確有沒有椎間盤突出癥或者髖關節的疾病。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-05-09 4304次

• 運動后大腿酸痛怎么辦
  對于運動以后大腿出現酸痛的病人的治療方案，最主要的還是注意休息保護，如果繼續活動，這種酸痛的癥狀是很難改善的，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上，外用活血化瘀的膏藥，并配合針灸按摩烤電等，慢慢就會好起來的。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-02 4203次

• 蛙跳后大腿酸痛怎么回事
  蛙跳后大腿酸痛，主要是由于乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉疲勞、肌肉痙攣以及潛在的橫紋肌溶解綜合征所導致。這些現象在劇烈運動后尤為常見，可以通過適當的休息和治療得到緩解。蛙跳屬于高強度運動，大腿肌肉頻繁收縮導致無氧代謝增加，乳酸生成過多并堆積在肌肉
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 蛙跳后大腿酸痛怎么回事
  蛙跳以后的病人大腿酸痛，主要原因還是由于在蛙跳的過程中，就會使得大腿部的肌肉持續處于緊張的狀態，過度的牽拉，從而引起局部肌肉的勞損，使得體內的肌酸激酶分泌過高，而表現為大腿的肌肉酸痛癥狀，這是主要的原因。針對于這種情況，首先需要囑咐病人注意休息保護非常關鍵的，如果繼續活動酸痛是很難改善的。再就是對于
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 634次