蹬自行車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動,這種運(yùn)動不容易損傷膝關(guān)節(jié)。因?yàn)榈抛孕熊嚂r候,上半身一般在車座上,這大大減小了下肢膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。另外,蹬自行車這種運(yùn)動可以很激烈,可以很好的鍛煉心肺功能,但同時這項(xiàng)運(yùn)動對下肢關(guān)節(jié)的壓力小,可以很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié),所以建議一些想保護(hù)膝關(guān)節(jié)的人群可以選擇蹬自行車。
蹬自行車時,要注意調(diào)整車座的高度,以坐下來向前踩踏板時腳尖能觸碰地面最佳,避免活動的空間不足,造成膝蓋活動角度太大,反而磨損膝蓋。同任何運(yùn)動一樣,蹬自行車也要注意運(yùn)動的量和頻次,過度鍛煉也會損傷膝關(guān)節(jié)。