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• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積，不能及時的運(yùn)走。有可能是小腿前外側(cè)，有可能是小腿的后側(cè)，前外側(cè)脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側(cè)的小腿三頭肌等都有可能產(chǎn)生酸痛。劇烈的運(yùn)動、大量的運(yùn)動，或者長時間的運(yùn)動等都會造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側(cè)和后側(cè)或者是外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉不平衡，使某一組肌肉長期處于一種緊張狀態(tài)，而另一組肌肉長期處于一種松弛狀態(tài)，這樣的不平衡同樣也會導(dǎo)致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會出現(xiàn)問題。過度用力的一組肌肉就會出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)乳酸的堆積，進(jìn)而出現(xiàn)酸痛；而不用力的肌肉，就會出現(xiàn)逐漸的僵硬失能。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11166次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3628次

• 健身后肌肉酸痛怎么緩解
  如果鍛煉動作中需要腰部肌肉發(fā)力，健身過程中會產(chǎn)生乳酸，結(jié)束后沒有及時地分解的話，就會堆積在體內(nèi)從而導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸痛。另外還由于沒有進(jìn)行熱身，強(qiáng)度過大，負(fù)重過大都會導(dǎo)致健身后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。不管是動作不當(dāng)引起的肌肉拉傷還是乳酸堆積引起的肌肉酸痛，其實休息是最好的緩解方法之一，另外健身后出現(xiàn)肌肉酸痛也可以采取熱敷的方式來進(jìn)行緩減，用濕毛巾或是熱水袋對肌肉酸痛部位進(jìn)行熱敷，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，另外熱敷的同時也可以配合著按摩，按摩可以使肌肉得到放松，從而緩解疼痛的現(xiàn)象。
  語音時長 1:27”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-08 27242次

• 肌肉酸痛是在長肌肉嗎
  肌肉出現(xiàn)酸痛的情況，考慮可能是由于運(yùn)動后導(dǎo)致肌肉受傷，肌肉痙攣或結(jié)締組織異常引起的酸痛，而不是在生長肌肉，一般結(jié)締組織異常是引起肌肉出現(xiàn)酸痛的最大原因。另外還不能排除由于日常生活中，長時間的工作沒有時間進(jìn)行體育鍛煉，突然進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動，從而引起肌肉酸痛的情況發(fā)生，出現(xiàn)肌肉酸痛的情況后，可以采用局部按摩，或者熱敷的方式，來緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，如果疼痛嚴(yán)重不能得到緩解，則可以口服布洛芬緩釋膠囊來進(jìn)行治療。
  語音時長 1:11”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-30 15686次

• 健身后肌肉酸痛怎么緩解
  病情分析：可以口服消炎止痛的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊，萘普生片等，還可以做理療，針灸，推拿按摩等治療，這是由于運(yùn)動過量或者用力不當(dāng)肌肉拉傷引起的疼痛。意見建議：建議適當(dāng)?shù)腻憻挘苊膺\(yùn)動過量，鍛煉要有一個循序漸進(jìn)的過程，鍛煉以前要有熱身動作，避免用力不當(dāng)引起肌肉拉傷。注意休息，避免受風(fēng)著涼，每天晚上熱敷一下，按時作息，不能熬夜，生活有規(guī)律。
  于立志 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-08-17 1901次

• 健身后肌肉酸痛還能練嗎？
  病情分析：健身后肌肉出現(xiàn)酸痛很正常，這多數(shù)是因體育鍛煉引發(fā)肌肉疲勞，也與鍛煉過程中乳酸分泌過多有關(guān)。但是經(jīng)過休息一段時間以后，會自行緩解，可以繼續(xù)鍛煉。意見建議：針對這種因鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛，在鍛煉前做好熱身，選擇適合自己的鍛煉強(qiáng)度和鍛煉方式，在鍛煉后洗洗熱水澡，均可以避免這種酸痛。注意飲食的干凈衛(wèi)生，飯前便后勤洗手，多飲水。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-01 3204次

• 肌肉酸痛是在長肌肉嗎
  肌肉酸痛并不是在長肌肉，長肌肉是一個靜悄悄的過程，不伴隨肌肉酸痛等不舒服癥狀。肌肉酸痛的原因分為生理性原因和病理性原因兩種。1、生理性原因：生理性原因?qū)е碌募∪馑嵬磁c劇烈運(yùn)動、長期不良的姿勢等有關(guān)，如在劇烈運(yùn)動之后出現(xiàn)肌肉酸痛，是由于在運(yùn)動時進(jìn)行了無氧呼吸，產(chǎn)生了大量乳酸無法及時排泄，堆積在肌肉處，
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 753次

• 肌肉酸痛是在長肌肉嗎
  肌肉酸痛是許多人運(yùn)動后的常見感受，但它并不直接等同于肌肉的增長。實際上，肌肉酸痛更多是身體對運(yùn)動刺激的一種反應(yīng)，而非肌肉生長的標(biāo)志。肌肉酸痛的產(chǎn)生原因多樣，主要包括以下幾點：1、運(yùn)動量大或強(qiáng)度過高時，肌肉會產(chǎn)生大量乳酸，若無法及時清除，乳酸
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次