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醫(yī)生主講實(shí)錄

跳繩心率多少是最好的,需要根據(jù)不同的年齡段和實(shí)際情況來明確。一般運(yùn)動(dòng)之后最大的心率建議保持在220減去運(yùn)動(dòng)者的年齡,一般跳繩的心率最好就是保持在測(cè)算的這個(gè)心率的65%~85%左右。

通過這個(gè)測(cè)算出的心率是相對(duì)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值,而不至于使大多數(shù)人群感覺很勞累,使心臟的負(fù)荷能夠得到耐受,也使心率達(dá)到一定的次數(shù),能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的目的,甚至還可以達(dá)到減脂的目的。根據(jù)不同的人群和相應(yīng)的年齡段,通過上述的公式來測(cè)算,選擇心率,來保持跳繩的心率的正常范圍是最好的。

以上內(nèi)容僅供參考

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