為你推薦

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6106次

• 跑馬拉松時如何預防受到運動損傷

  對于一部分馬拉松運動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個他們需要堅持比較良好的適合于自己的一個運動量，這是我推薦的第一個原則，第二個原因是在運動過程當中一定要注意相關的一些運動損傷的發生。通過佩戴一些相關的，比如說髕骨帶，比如說護膝的這種方式來減少。馬拉松運動過程所帶來的一些損傷，第三在平時大家如果在喜歡馬拉松運動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進的一種運動量的，一種增加方式，因為過快過度的一個運動會增加髕骨關節的磨損。往往會帶來膝關節的腫痛，尤其是疼痛和關節活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 2653次

• 運動損傷的原因及預防
  運動損傷主要是在運動的過程當中引起的損傷，也有可能是運動過后引起的損傷，分為急性損傷以及慢性損傷。急性損傷是比較多見的，在運動的過程當中容易出現。原因有很多，有可能是思想上不重視，覺著進行的運動比較輕微或者是自己身體比較強壯，不會出現運動損傷，其實這是非常錯誤的，一定要摒棄這種思想。另外在運動之前沒有進行充分的熱身，運動的時候就會導致肌肉以及關節的拉傷扭傷，所以會引起局部的疼痛。這個時候在運動之前一定要積極的進行熱身，進行充分的準備活動。運動的時候如果沒有進行逐漸的增加運動強度，也有可能會導致運動的損傷。預防措施就是在運動的時候要逐漸的增加運動量，逐漸的增加運動的強度以及時間。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-23 2069次

• 運動損傷的預防及處理
  患者出現運動損傷要進行預防，出現了損傷要及時的進行處理。預防的措施，首先要根據患者自身的身體條件，選擇適合的運動方式，避免出現損傷，要熟悉運動場地?；颊咴谶\動時要進行熱身運動，比如可以在周圍進行慢跑，拉松患者的肌肉，韌帶，這樣可以減輕運動過程中的損傷，避免一些劇烈的運動。出現了損傷及時的進行處理，也是一種很好的預防方式，患者一旦出現了損傷，首先要終止運動，讓肢體進行制動，局部可以使用冰水或者是冰塊進行冷敷，還可以使用云南白藥噴霧劑，正骨水，局部進行涂抹改善癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-12-07 2703次

• 運動損傷如何預防
  病情分析：預防運動損傷，需要在運動前適當的做熱身運動，比如充分的活動肘關節，腕關節，踝關節以及腰部關節。在運動過程中，應當避免動作幅度過大，運動時間不能過久，然后應當適當的佩戴護膝以及護腕。意見建議：如果不慎造成的運動損傷，應第一時間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-08 2602次

• 怎樣預防運動損傷
  病情分析：預防運動損傷可以從以下幾方面入手，首先在運動前應充分做好運動前準備，例如適當的按摩手腕，腳腕，膝關節。適當的扭動腰部，放松腰部平滑肌，然后要佩戴護膝護腕。在運動過程中，動作幅度要小，盡量不要大幅度運動。意見建議：如果運動時導致肢體損傷，建議積極就醫完善影像學檢查和體格檢查，了解肢體損傷的具體情況。然后通過推拿按摩，理療，骨牽引，以及外科手術的方法予以治療。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-06-26 2201次

• 運動損傷及其預防
  運動損傷是生活中經常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據運動項目相關，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時候會出現骨折等一些情況。運動損傷首先要進行預防，比如根據患者的身體體質，進行相應的運動功能。其二，要根據患者進行熱身運動，比如到了運動場
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 547次

• 運動損傷及其預防
  運動損傷在體育鍛煉和競技活動中難以避免，不過科學的預防措施可顯著降低其發生概率。下面將從多方面探討運動損傷的原因與預防方法。一、運動損傷的主要原因1、熱身不足：適當熱身能提升關節靈活性，降低肌肉拉傷風險。2、技術動作不規范：錯誤的姿勢或動作
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-07 0次