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失眠閉目養神有用嗎

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醫生主講實錄

如果患者出現了失眠,一般來說需要調整情緒,還需要尋找失眠的一些原因,如果患者沒有合并有呼吸睡眠暫停綜合征,只是一個單純的這種失眠癥,這些患者在睡眠的過程中是需要放松心情的,可以閉目養神或者轉移注意力,比如在閉目的過程中將注意力轉移到自己的呼吸上,也就是用這種意念的療法,稱之為失眠的認知行為治療,對改善失眠的癥狀是有用的。

此外,還需要在生活習慣上進行調整,比如如果躺在床上超過半個小時還沒睡著,就必須起床去活動,直到有睡意的時候再上床睡覺。

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