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失眠怎么辦吃什么食物好

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醫生主講實錄

經常失眠的患者,主要是由于日常的生活壓力過大,過度緊張,過度勞累以及心情不好,思慮過多引起的失眠。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,也要多吃一些乳制品類的食物和豆制品類的食物,這樣都是可以改善睡眠質量的。

在睡眠之前,一定要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,也要戒煙,戒酒。患者最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉,比如登山,跑步,跳舞,打太極拳,游泳,這樣都是可以有效的提高個人免疫力的,也會讓人產生疲倦感,是可以提高睡眠質量的。

患者如果以上這些方法治療失眠沒有效果的情況下,需要服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂。

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