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妙手醫生精選

晚上失眠睡不著的原因都有哪些

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醫生主講實錄

晚上睡不著覺出現失眠這種情況,大多數的患者是由于精神壓力過大、過度緊張、過度勞累或者是思慮過多、心事過多,這種情況就會出現失眠的現象,長期下去就會出現神經功能紊亂,治療神經功能紊亂可以服用安神補腦液和谷維素。

同時患者也要保持樂觀的心情和心態,避免精神壓力過大,多吃新鮮的蔬菜和水果,要少吃辛辣刺激性的食物,戒煙戒酒,這樣是可以改善睡眠質量的。

患者最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉,比如跑步、登山、游泳、跳舞、打太極拳,這樣都是可以提高個人免疫力的。同時也會讓人產生疲倦感,也是可以改善睡眠質量的。最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到促進睡眠作用的。

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