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妙手醫(yī)生精選

晚上失眠睡不著的原因都有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

晚上睡不著覺(jué)出現(xiàn)失眠這種情況,大多數(shù)的患者是由于精神壓力過(guò)大、過(guò)度緊張、過(guò)度勞累或者是思慮過(guò)多、心事過(guò)多,這種情況就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,長(zhǎng)期下去就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂,治療神經(jīng)功能紊亂可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素。

同時(shí)患者也要保持樂(lè)觀的心情和心態(tài),避免精神壓力過(guò)大,多吃新鮮的蔬菜和水果,要少吃辛辣刺激性的食物,戒煙戒酒,這樣是可以改善睡眠質(zhì)量的。

患者最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉,比如跑步、登山、游泳、跳舞、打太極拳,這樣都是可以提高個(gè)人免疫力的。同時(shí)也會(huì)讓人產(chǎn)生疲倦感,也是可以改善睡眠質(zhì)量的。最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到促進(jìn)睡眠作用的。

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