乳酸是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)葡萄糖代謝過(guò)程中，產(chǎn)生的中間產(chǎn)物，不過(guò)運(yùn)動(dòng)相對(duì)過(guò)度，超過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)分解為二氧化碳和水，氧氣供應(yīng)不足，使有氧代謝變成無(wú)氧代謝，從而導(dǎo)致過(guò)度的乳酸在體內(nèi)積聚，形成乳酸堆積，乳酸堆積會(huì)引起肌肉的酸痛，如果產(chǎn)生的乳酸堆積，這時(shí)我們需要通過(guò)加速乳酸排泄，來(lái)緩解乳酸堆積的情況。
一方面可以持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，促使乳酸隨著能量的代謝而排出體外，另一方面，可以通過(guò)洗溫水浴進(jìn)行溫水桑拿或蒸汽浴，或通過(guò)按摩肌肉來(lái)，緩解疲勞，消除乳酸堆積的情況。另外，我們還可以通過(guò)光療，臘療，電療等作用于局部或者整體，促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞加速機(jī)能恢復(fù)，緩解乳酸堆積帶來(lái)的不適。
