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• 怎樣預防肩周炎頸椎病

  預防頸椎病實際上，還是要從生活點滴著手，很多人頸椎病的發生的原因，就是因為他生活中的一些不良的姿勢，例如最典型的我們在看電腦，玩手機這個過程中間，低頭伏案時間過久，低頭的時間太多。保持一個時間過久了以后，可以使前面的頸肌相對松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會誘發它的增生，長此以往就會出現椎間盤的突出，神經血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時間太長，一段時間大概一個小時左右，我建議最好起來活動活動肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個不好的習慣，前一段時間網上流行的葛優癱，那個就是不好的一個習慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現疲勞或者錯位，這些可以引起相應的一些頸椎病的癥狀。還有一點就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回揮動。在過程中間造成揮鞭傷，現在目前還有一點，就是我們的運動損傷，我們現在的運動人員越來越多，沒有做好運動熱身，就開始做一些運動，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預防，還有一點提醒，就是風寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對保護頸椎很有好處。

  

  02:21
  田峻 副主任醫師武漢大學中南醫院

  2019-12-09 2219次

• 頸椎病如何預防

  首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-05-13 2836次

• 如何預防頸椎病的發生
  對于頸型頸椎病是可以積極的進行預防的，首先一定要端正頸部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦，手機，加強保暖，避免受涼，避免過度的使用空調，風扇，使用空調風扇的時候，溫度不能太低，更不能對著頸肩部的地方直吹。同時不能長時間對著電腦，手機以及伏案工作，也不能長時間趴著睡覺，使用的枕頭不能太高，也不能太軟，另外還要注意不要長時間躺在沙發上看電視。平時要適當的進行體育運動鍛煉，游泳，打羽毛球以及放風箏都是比較好的選擇，如果出現了局部的疼痛癥狀，可以適當的進行推拿，按摩以及針灸理療。對于神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，這兩種類型的頸椎病一定要積極的注意上述的事項，同時不能推拿按摩。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-09 1148次

• 頸椎病怎樣預防
  臨床當中對于頸型頸椎病是可以積極的進行預防的，并且預防的效果也是非常好的，平時一定要端正頸部姿勢，定時改變姿勢，不能常時間上頸椎處于某一個姿勢當中。所以要避免長時間的低頭，避免長時間對著電腦，手機，也不能夠長期伏案工作或者趴著睡覺。使用的枕頭不能太高，也不能太軟，也不能夠長時間躺在沙發上看電視等等。另外還要加強保暖，避免受涼，尤其在夏天一定要注意避免過度的使用空調風扇，使用的時候溫度不能太低，更不能對著頸椎的部位直吹。另外，還可以使用一些活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗。對于神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，對于這兩種類型頸椎病的預防，一般來講除了上述的注意事項之外，還要注意避免反復的推拿按摩。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-20 1371次

• 怎樣預防頸椎病的發生
  病情分析：避免長期低頭伏案工作、玩手機；定時鍛煉，注意適當鍛煉肌肉力量，可以雙手上舉抬頭走路，用頸椎寫米字，頭手對抗；定期去正規醫院檢查；避免外傷、受涼；適當補鈣，多曬太陽。意見建議：頸椎病除了外傷以外，現在電子產品應用過多，特別是青少年低頭伏案看電子產品的時間過長等，都會造成頸椎病的發生，要適當在早中晚進行一定的鍛煉，避免不良的姿勢。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-03-11 401次

• 如何預防頸椎病的發生
  病情分析：可以在以下幾個方面多注意，首先是生活當中一定要避免長時間的久坐，如長時間在家里躺在沙發上看書，看電視，看手機。工作上不要疲勞，不要久坐，千萬注意防止外傷。頸椎是一個支體，要支撐頭部，長時間處于一個疲勞的狀態會引起損傷。意見建議：建議患者也要注意局部的保暖，防止受寒和受涼，可以適當的做一些瑜伽等有氧運動。每天一定要保持良好的心情，合理的安排作息時間。
  蘇昶 副主任醫師海城正骨醫院

  2020-07-27 1601次

• 怎樣預防肩周炎頸椎病
  肩周炎和頸椎病這種疾病的話，是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發病。對于這種疾病的預防需，要從日常生活中的點點滴滴來進行預防。首先日常生活中避免長時間的姿勢不正確，還有就是避免長時間的久坐，避免長時間的低頭俯案工作或者過度的看電腦，過度的玩手機，盡量避免長時間的彎腰負重等一些情況。而且還有適
  紀泉 主任醫師北京醫院

  2022-04-08 142次

• 怎樣預防頸椎病手術后復發
  患者可以通過如下幾種方式來預防頸椎病在手術后的復發。第一，患者首先要去除掉相關的誘發因素，比如患者不能夠長時間的坐立低頭，不要使頸部長時間的保持某一姿勢固定不動。除此以外患者還需要注意頸背部、肩背部的保暖。第二，患者需要針對頸椎做相應的功能鍛煉。在患者康復期間，醫生即會指導患者做相應的功能鍛煉，比如
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 44次