目前中國(guó)肥胖的發(fā)病率越來(lái)越高，已經(jīng)超過(guò)了1億人患有肥胖癥，其中在青少年和兒童當(dāng)中肥胖的發(fā)生率也持續(xù)上升。考慮主要的原因與不吃早飯、經(jīng)常吃零食、偏食、營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、遺傳、精神創(chuàng)傷以及長(zhǎng)時(shí)間的玩游戲、看電視這些不良的生活習(xí)慣都有很大的關(guān)系。青少年肥胖應(yīng)該怎么預(yù)防和控制？
第一，應(yīng)該從飲食方面入手，保證孩子有足夠的蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)樗麄兡壳疤幱谏L(zhǎng)發(fā)育比較關(guān)鍵的時(shí)刻。比如瘦肉、魚(yú)蝦等等，每天每頓飯都要有這一類(lèi)的食物。
其次，只要保證足夠的維生素和纖維素的攝入，這些主要來(lái)源于蔬菜和水果。因此，每天都要有新鮮蔬果的攝入。再次，對(duì)于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物要適當(dāng)?shù)南拗?，比如油炸食品，過(guò)甜，淀粉含量比較高的食物，要適當(dāng)?shù)南拗扑臄z入量。
第二、從運(yùn)動(dòng)方面要加強(qiáng)，應(yīng)該每日都有固定的運(yùn)動(dòng)量，以保證攝入熱卡、消耗熱卡和生長(zhǎng)發(fā)育所需要的熱卡三者之間的平衡。而且要注意運(yùn)動(dòng)的趣味性和持續(xù)性。
第三、應(yīng)該糾正一些不良的生活習(xí)慣，比如飯后立即看書(shū)、做作業(yè)或者是長(zhǎng)時(shí)間的坐在電視機(jī)前面看電視或者玩電子游戲等等，這些生活方式也是非常重要的。
