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怎樣才能讓腿變細

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醫生主講實錄

瘦小腿就是前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上,身體自然前傾,保持重心,腳跟向上,兩次呼吸后再向下,用腳跟去貼近地面,依然保持兩次呼吸,這一上一下為一組,重復做十五組。如果感覺站不穩,可以一手扶墻做。

瘦大腿,背靠墻,雙腿打開一肩寬,腳尖朝前,目視前方,雙臂自然下垂,臀部慢慢下坐,腳向前移動,直到大小角成九十度,大腿與地面平行,背部保持貼墻,用力將脊柱向上牽引,腹部收緊,腿內側肌肉收緊,保持呼吸均勻,直到大腿發酸為止,休息一分鐘后繼續做五次。

瘦膝蓋,膝蓋與兩側按摩,膝蓋周圍是比較少累積脂肪的,因為膝蓋是骨骼相連的關節部位,只是這個部位很容易浮腫或是出現松弛的現象,而使腿部變粗的感覺,方法就是由膝蓋四周開始按摩,可以改善膝蓋四周皮膚松弛的現象。

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