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• 痔瘡的緩解方法

  痔瘡的緩解方法主要以下四種，第一種就是飲食，飲食不要吃辛辣刺激性的食物，要多喝水，多吃綠色蔬菜和新鮮的水果，飲食不要過于精細這是飲食，第二點就是排便，排便養成良好的排便習慣，排便是一個順其自然的動作，不要每天早上我一定要去排便或每天晚上一定去排便，沒有必要，那排便要定時，另外要專心排凈不憋便，這是良好的排便習慣，第三個就是良好的生活習慣，那么什么生活習慣呢，就不要總坐著，也不要總站著，也不要總蹲著，排便時有人喜歡蹲著看書，這都不好的習慣，第四個就是鍛煉提肛，每天上午練30到50次，下午再練30到50次提肛，那么有利于盆底肌肉的這個功能改變，這就是緩解痔瘡的一個方法。

  

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  孟慶成 主任醫師航天中心醫院

  2019-01-11 13787次

• 焦慮癥胸悶的緩解辦法有哪些

  在門診我們常見，真是十個病人里邊，有七個來的時候，大夫我不明原因的胸悶，心悸、心慌、憋氣，有的時候都要瀕死感，說我都快要憋過去了，人都不行了。所以說焦慮癥合并的胸悶，非常非常多見，所以出了胸悶以后我們怎么辦，但是不能說是胸悶來了，我就拿辦法去治療。我首先需要去排除什么，是不是有軀體性的，真正的軀體器質性的疾病，比如我們比較常見的，是不是有心絞痛，心臟的病變胸腔的病變，呼吸系統的病變等等，這都是需要我們去排除的。首先必須針對有三個地方，一個是心臟心血管系統，另外一個是甲狀腺，甲狀腺有沒有問題，我們都要去看，再一個是腎上腺疾病，進行臨床上一個排查，我們臨床都會做一些相應的檢查，比如做一個心電圖查查甲功，有的時候要查查心肌酶譜，胸悶是不是心肌有病變。另外有可能做一個，腎上腺的核磁等等，排除這些軀體疾病，如果沒有這些軀體疾病，我們講是沒有器質性的問題，那就是一個焦慮癥導致的，功能型的癥狀胸悶，這時候胸悶怎么辦。所以這時候第一點，我們一定要到專科醫生那兒，去尋求幫助，積極看一下，確診一下是焦慮癥，是焦慮癥如果合并胸悶，它會有一些藥物，抗焦慮的藥物，都可以改善這些軀體癥狀。像我們剛才說的，苯二氮卓類類的藥物，安定類的藥物，可以很快地緩解這些癥狀，胸悶的癥狀可以緩解。另外一個，如果我的發作，就是比如，我們叫恐懼癥，特定場所下的一個恐懼，他有時候發作起來就會很胸悶，這些胸悶，可能和發作的場景有關系，和這個特定的環境有關系。所以我們建議他早期，就趕快脫離開這個環境，離開這個誘發的因素應激源。就是說他胸悶的時候，一開始不知道，其實胸悶的時候會很緊張擔心，通過和醫生去溝通交流，你如何去認識焦慮癥，可以看一些相關的資料，知道這個病，我的胸悶來了，它是一個功能性的癥狀，我的身體沒有問題，這是一個自我的暗示，緩解那種焦慮的情緒，如果實在緩解不了，還是經常反復胸悶。這個時候，我們就尋求專業人員的幫助，像可以做做心理疏導，像呼吸的放松訓練等等，這些都可以去做。

  

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  王成彪 副主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-06-13 16746次

• 怎樣用放松的方法消除焦慮
  控制呼吸啊是一個很實用的放松方法，正確的呼吸就是用全肺呼吸，避免僅僅用胸腔的上部來呼吸，開始訓練的時候啊，躺著的姿勢練習，而且能夠有助于你體會呼吸深淺之間的不同感受，當躺著能夠熟練運用的時候，就可以坐著或站著練習，它具體的方法就是：第一、一只手放在胸部，另一只手放在腹部。第二、來使用鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，就意味著你是用這個全肺呼吸，盡量讓這個上胸部活動最少，是一個緩慢的吸氣。第三、緩慢而均勻地讓那個氣從鼻子里邊呼出，重復幾次保持一定的節律，一分鐘啊八到十二次呼吸一次，一次呼氣一次吸氣算做一次完整的呼吸，在剛剛練習的時候可能不是很適應這種節奏，但是隨著這個練習周期的這個或者是熟練慢慢的會讓自己放松下來，絕不能快速的深呼吸，或者是快速的淺呼吸。
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  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-23 10291次

• 放松降壓的方法
  高血壓病患者通過自我放松有助于平穩降壓，放松全身心放松和局部性放松兩種，采用的體位是仰臥或坐位，常用方法有如下幾種：1、交替法放松：拮抗劑可因肌緊張而產生相應的負誘導出現抑制松馳，如肱三頭肌緊張用力使肱二頭肌松弛，從近端肌開始做交替法松弛逐步到遠端肌，從而使整個肌體得到松弛。2、對比法放松：肌肉強力收縮后可產生相同程度的松弛，通常從遠端肌群開始逐步引向近端，從一側肢體開始再到對側，如用力握拳放松，用力屈或伸肘肘再放松，用力外展或外旋肩關節放松，整個上肢一起用力再放松，同時配合深呼吸，用力時呼氣，放松時吸氣。3、暗示放松：找一溫暖、通風良好的房間選擇舒適的床位、柔和的光線，用平靜催眠式的語調要求患者思想集中于身體某一部位，主要使某一肢體放松，先要想到它很重，并重復數次直到該部出現松弛，此時令患者抬起該肢，但患者已無法移動，他仿佛感覺它在漂浮一樣。
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  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-09 3315次

• 怎樣緩解焦慮
  你好，當您產生焦慮的時候，您可以選擇睡覺，因為睡覺是一個很好的方法，當你一覺醒來，心情會變得舒暢很多，并且抑郁的時候也可以采用轉移注意力的方法，可以聽音樂唱歌，參加一些同學聚會，參加一些社區活動，并且要對自己有信心，不要對一些未知的事情提前產生恐懼感。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-20 3702次

• 焦慮怎么緩解
  病情分析：緩解焦慮首先應該加強自我調整，應該學會接納，接納自己的癥狀，反而焦慮情緒就會減少，其次應該積極學會轉移注意力，把注意力放在現實生活之中，也能減少患得患失的情況。而如果焦慮比較嚴重的話，則往往需要服用抗焦慮藥，抗抑郁藥來緩解了。意見建議：建議有焦慮情緒的患者，如果癥狀不是特別明顯，應該按照上述方法主動自我調整，而如果調整效果不好的話，也不要過于擔心，往往需要到精神科就診，服用藥物治療了。
  王珂 副主任醫師菏澤市立醫院

  2023-02-04 1201次

• 放松是緩解焦慮唯一有效的方法對嗎
  放松是緩解焦慮唯一有效的方法一般不對，焦慮可能是焦慮癥、抑郁癥等疾病引起的，可以通過藥物的方式進行治療。1、焦慮癥：焦慮癥是在沒有其他精神系統的疾病下以焦慮為主要情緒的一種精神障礙，焦慮癥在發病時會導致患者出現焦慮、情緒低落、精神緊張等癥狀，通過這些癥狀可以判斷患者焦慮可能是焦慮癥引起的，當患者出現
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-07-15 233次

• 焦慮癥肌肉緊張的放松方法有哪些
  焦慮癥肌肉緊張，臨床中可以應用漸進式肌肉放松訓練的方式進行。首先讓來訪者進行肌肉緊張放松的體驗，例如讓來訪者使勁攥緊自己的雙拳盡力攥，體驗這種肌肉緊張的狀態，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐漸的松開自己的手，體驗在攥緊拳和自然舒展狀態下，肌肉的緊張和放松體驗，告知當肌肉緊張時，如攥拳一樣身體不適，通過漸
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 398次