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胸式呼吸和腹式呼吸的區別

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醫生主講實錄

胸式呼吸是指單靠肋骨的側向擴張來吸氣,利用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓,吸氣時雙肩上抬,氣息吸的淺,又稱為肩式吸氣法。

該種吸氣方式主要是依靠胸部的擴張和收縮,橫膈膜的運動較小,呼吸多集中在肺部的上中部進行。肺的下部由于運動較小,時間久了會逐漸形成肺泡關閉,導致肺組織萎縮甚至纖維化。

腹式呼吸是指橫膈膜上下運動,由于吸氣時橫膈膜會下降,把臟器擠到下方。因此肚子會膨脹而非胸部膨脹,吐氣時橫膈膜相比平常上升,可以進行深度的呼吸,吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳。

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