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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開(kāi)始，就是循序漸進(jìn)。比如原來(lái)從來(lái)不怎么走路，或者不愛(ài)體育活動(dòng)的，不要上來(lái)就練一些劇烈的，而是從走路開(kāi)始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開(kāi)，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來(lái)說(shuō)越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車(chē)。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3905次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對(duì)身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢，第一，只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減體重，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類(lèi)似這樣的運(yùn)動(dòng)，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng)，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的，就是相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力，也可以結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車(chē)。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的，稱(chēng)之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對(duì)于降糖，我們的身體健康更有效。但是對(duì)于年齡大的朋友來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問(wèn)題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好，也可以在運(yùn)動(dòng)之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說(shuō)您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳，說(shuō)明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來(lái)決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-09-14 32880次

• 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇
  運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)應(yīng)以進(jìn)餐一小時(shí)之后為好，但是可以靈活掌握，根據(jù)患者的生活習(xí)慣來(lái)定就可以了。如果是空腹運(yùn)動(dòng)的話(huà)容易出現(xiàn)低血糖，餐后立刻運(yùn)動(dòng)也可以影響消化吸收，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候所需的熱量還沒(méi)有被吸收。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以從十分鐘開(kāi)始，逐步延長(zhǎng)到三十分鐘到四十分鐘，其中可以穿插間歇的休息時(shí)間，但是以達(dá)到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中心率的累計(jì)時(shí)間一般是二十到三十分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度共同決定運(yùn)動(dòng)量，兩者可以適當(dāng)?shù)呐浜希\(yùn)動(dòng)概率也因人而異。有習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的，就每天運(yùn)動(dòng)就好了。每天的安排一日三餐之后為好，也可以在晚餐之后一次性進(jìn)行。每周鍛煉三到四次最好，如果運(yùn)動(dòng)間歇超過(guò)三到四天的話(huà)，那么效果就不好了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-17 2405次

• 糖尿病患者要選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  一，要避開(kāi)藥物的作用高峰，如在注射短效胰島素和服用降糖藥后1小時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)后低血糖，長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如爬山、郊游等降糖作用較久，運(yùn)動(dòng)后1到2小時(shí)還有低血糖的可能，所以最好自備血糖儀。運(yùn)動(dòng)前后各測(cè)一次血糖，有利于調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，保證安全，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，遵循緩慢柔和的原則，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。二，清晨空氣污染較重，而且有心腦血管并發(fā)癥者容易受到冷空氣的刺激而發(fā)病，所以，不宜清晨鍛煉。早餐前也不宜鍛煉，因?yàn)榭崭瑰憻捒赡芤鸬脱恰Ｈ岢谕盹埡蟀胄r(shí)開(kāi)始鍛煉，此時(shí)正是血糖較高的時(shí)候，鍛煉有益利于消耗糖分，而且鍛煉完畢后睡覺(jué)有利于睡眠，防止肥胖。四，避免在酷熱、大風(fēng)、嚴(yán)寒等惡劣天氣時(shí)鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-25 3995次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前需要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，在運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)臒嵘恚⑶疫\(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，要選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不能進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步或者是跳繩，要根據(jù)身體體質(zhì)情況來(lái)選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇一些柔軟舒適寬松透氣性好的鞋子。意見(jiàn)建議：建議在飲食上平時(shí)可以選擇一些粗糧，比如玉米面燕麥。吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜，盡量的不要吃一些含糖量過(guò)高的食物。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，如果有不舒服的癥狀，要及時(shí)的停止運(yùn)動(dòng)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-01 1903次

• 糖尿病患者需要終身服藥嗎
  病情分析：糖尿病有些患者是不需要終身服藥的。一些血糖輕微升高的患者，可以通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)達(dá)到血糖水平穩(wěn)定，但是也是需要堅(jiān)持終身的。糖尿病的治療不是一定要服藥治療，飲食，運(yùn)動(dòng)也是一種治療方法。意見(jiàn)建議：建議糖尿病的患者平時(shí)要注意合理糖尿病飲食，不能吃油膩，油炸的食物，不要吃太甜的水果。平時(shí)要堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉，每周可以進(jìn)行2~3次，建議在餐后一小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆撸堋?/div>

  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-07-02 1803次

• 糖尿病患者要選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  一，要避開(kāi)藥物的作用高峰，如在注射短效胰島素和服用降糖藥后1小時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)后低血糖，長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如爬山、郊游等降糖作用較久，運(yùn)動(dòng)后1到2小時(shí)還有低血糖的可能，所以最好自備血糖儀。運(yùn)動(dòng)前后各測(cè)一次血糖，有利于調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，保證安全，從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，遵循緩慢柔和的原則，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 84次

• 糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)
  糖尿病患者建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞、打羽毛球等。患者不要過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意避免空腹或餐后立即運(yùn)動(dòng)，防止引起血糖波動(dòng)。糖尿病的患者在日常生活中應(yīng)該注意合理營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃蔬菜水果類(lèi)的食物，不要吃過(guò)多的油炸食品和甜食，患者應(yīng)按時(shí)服用降糖類(lèi)的藥物。糖尿病應(yīng)選擇用藥物、控制飲食、運(yùn)動(dòng)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-26 0次