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• 失眠的自我療法有哪些

  對于失眠的病人來說，常常是希望通過自我的調整來解決，我覺得這也是失眠的病人首先解決睡眠障礙的第一線的一個方法，臨床當中很多失眠的病人，并不是一有失眠的現象，就到醫院來看病，他常常通過自身的調整來希望把自己的睡眠問題得到改善，那么什么樣的情況下，或者通過什么樣的方法來調整了自己的睡眠，能夠得到一個比較好的效果呢，我覺得應該從以下幾個方面來進行，首先對于你自己來說，你最了解你自己的心情狀態，和當時所處的條件，比如說最近生活是不是壓力比較大，工作是不是比較緊張，或者是人際關系是不是出現了一些問題，那么這些問題都可能會影響到你的睡眠，也會影響到你的情緒，如果是能夠把自己的工作，合理的安排，生活方法也比較規律，那么對社會上的事情看得比較淡一些的話，可能對你的睡眠會產生一個非常積極的作用。另外一方面，就是自我調整的方法，還有一方面就是養成一個規律的睡眠習慣，比如說在晚間10點鐘左右，這時候就該上床睡覺了，通常情況下要選擇這個時間，過早和過晚，其實對睡眠都是不利的，另外就是第二天起床的時候應該是比較規律，比如說早晨起來，6點鐘左右醒來起床，這樣入睡的時間，就寢的時間，和晨起的時間相對比較規律，這能夠保證你的生物節律的穩定性，會有助于提高你的睡眠質量，有的人他是追求自己的睡眠，希望得到一個自我調整，但是他在行為方面做不到，比如說今天是10點鐘睡覺，明天后半夜兩點鐘睡覺，那么再一天就是12點鐘睡覺，那這根本就不會有一個規律的睡眠，你的睡眠的問題一定會出現紊亂，這就根本談不上所謂的自我調整，自我調整的一個最主要的你可以控制的一個條件，就是自己的生活規律，一定要養成規律的生活節律，這是非常重要的。另外一個自我調整的方面，還有從飲食方法進行調整，比如有的人睡眠不好，白天精神狀態就差，精神狀態差就不能應付白天的工作和學習的時候，他就想要喝茶，喝咖啡，而喝茶、喝咖啡，喝的量比較多的時候，反過來又影響夜里的睡眠，因此如果你想調整自己睡眠的話，那我覺得在這方面要特別注意，比如說起床的時候，如果是睡眠狀態不夠，精神狀態不好的話，你可以喝茶和咖啡，但是盡量安排在上午，如果是你感覺你對茶和咖啡比較敏感的話，那么中午以后就不要去喝這些刺激性飲料，以免對夜間的睡眠產生影響。再一方面，自身調整的方面，還要注意的就是午覺的問題，有人晚間睡不好覺，常常白天要睡個午覺，或者是白天會選擇一個時間去補覺，其實補覺這種方式，對于睡眠不足來說，我認為是一個緩解睡眠障礙的一個方式，但是由于白天不正確的補覺，或者白天補覺過多，也會反過來會影響夜間的睡眠質量，會造成夜間的睡眠時間的不夠，或者是難以維持夜間睡眠時間，根據自己的情況來調整，白天是否需要睡午覺，或者是是否需要補覺，而且午覺的時間也非常關鍵，你要自己根據自己的情況去體檢，如果是午覺睡眠時間過長的話，那也可能會對夜間的睡眠產生潛在的影響，這些方面也要特別注意，從這幾個方面來講，我覺得對于自我調整的方式來說，一定是每個病人的自我調整的方式，有效的方式都是不一樣的，要根據自己的情況來制定一個因人而異的自我調整的方法。

  

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  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 11500次

• 便秘的危害有哪些

  小兒便秘其實對身體，還有孩子的心理都有一定的危害。對身體上來說，小兒便秘常常會引起小孩的腹痛，有一些不明原因的腹痛和便秘也是有關系的。另外還會造成肛裂，孩子便秘的時候，因為排便很困難或者是大便特別干、特別粗，所以常常會造成肛裂，甚至引起痔瘡也是非常常見的。另外還會因為大便排便的時候費勁，所以會造成大便排出不暢，然后污染到衣服上。所以有一些污便時，都是對孩子的心理也會造成一定的影響。所以有一些排便困難的孩子，常常孩子也很焦慮，每次排便的時候很痛苦，大孩子會造成注意力不集中。那么家長也會很焦慮，及時治療便秘是非常有必要的，因為便秘對孩子不僅造成身體上的不適，還會造成一些心理上的傷害。

  

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  郝宏文 主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-07-27 10907次

• 便秘的氣功療法有哪些
  一、腹式深呼吸法，取仰臥位，頭部略微高，與胸齊平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后做腹式深呼吸，用鼻吸氣，吸氣深長，以頂起按腹之手為度。用口呼氣，呼氣緩慢，以按腹之手或下圍度兩手均不用力，待熟練后將手撒去。每日練功一到兩次，每次五十到一百心，時間以早晚為宜。二、提肛療法，患者姿勢可取坐位和立位。坐位應保持端坐姿勢，兩手放于大腿上，掌心向上向下均可，坐應坐在凳邊，不要坐實坐滿。立位需雙腳分開，與肩同寬，兩腳成平行狀態站立，雙肩自然下垂，不要上聳，也不要有意識的用力下垂，舌抵上腭，雙目輕閉，排除雜念，集中思想，一心想著會陰提門部，隨著呼吸肛門一提一放一松一緊。深吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松，一吸一呼為一次，每天早起或晚上臨睡前收肛門30次，三十天為一療程，休息一周后可繼續第二個療程。
  語音時長 1:52”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-22 2311次

• 高血壓患者的粥療法有哪些？
  ?高血壓病人的早餐是非常重要的，所以高血壓患者可以適當的服用一些粥，來適當調理血壓。首先可以服用海蜇糯米粥，將海蜇、少量的糯米加入白糖，放在鍋中煮，分兩次空腹服。其次也可以服用一些芹菜粥，以芹菜為主。再者還可以服用菊花粥，菊花在中醫上有清熱解毒，清肝明目的功效。再者還可以服用綠豆海帶粥，決明子粥及山楂粥，枸杞糯米粥以及洋蔥粥，這些粥對于血壓都可以適當的起到一定的降低。同時還可以多吃一些降壓的水果及蔬菜，如西紅柿、香蕉、獼猴桃、木瓜、冬瓜、蒜、洋蔥、香菇等。
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  張上仕 主治醫師上饒市人民醫院

  2018-08-16 1263次

• 便秘的藥粥療法有哪些
  便秘在臨床上以中老年人群多見，但是也有逐年年輕化的趨勢，尤其是年輕的女性更為多見，對于便秘，應該清淡飲食，多吃一些蔬菜等粗纖維，然后可以配一些藥粥療法來進行治療，其中可以包括以下這些藥粥療法，比如柏子仁粥，首烏紅棗粥，桑椹芝麻粥，無花果蜜糖粥，甜杏仁粥等等。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2018-12-21 1303次

• 便秘的熏洗療法有哪些
  病情分析：熏洗療法是指用熏蒸過后的藥物在身體一些部位進行熏蒸，從而起到治療疾病的療法。中藥熏蒸是一種對人體機體調理效果非常明顯，而且又溫和的一種理療方法，大多數便秘的患者也接受中藥熏蒸的方法來調治便秘。意見建議：便秘的患者可以用熱水熏蒸，也可以用中藥進行熏蒸，以起到防治便秘的療效。這兩種是常見的調治便秘的熏蒸方法，患者可以將藥物放在盆里，蹲著熏蒸，也可以在醫院的熏蒸儀器里對全身進行熏蒸，一般常規治療的話，大多數患者都會見到療效的。如果患者治療一段時間，便秘情況并沒有緩解，建議患者積極到當地醫院中醫門診進行咨詢，讓醫師根據患者的病情做有針對性的治療。必要時做相關檢查，以排除直腸腫物以及惡性腫瘤或者痔瘡的可能。
  陳寶財 主治醫師滄州市人民醫院

  2019-08-30 1902次

• 調理便秘的藥有哪些
  便秘的調理藥主要有促進胃腸動力的藥物，比如說莫沙必利，依托必利等。另外還有瀉藥，瀉藥是主要的調整便秘的藥物，一般來說有以下五類：第一，容積性瀉藥，主要是含多糖類或者纖維素類的瀉藥，一般比如說乳果糖口服溶液，植物纖維-木質素等。第二，潤滑性瀉藥，這類瀉藥口服或者灌腸以后，可包于糞團塊外，使之容易通過腸
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-11-30 232次

• 治療便秘的藥有哪些
  一般來說，便秘是指每周排便少于3次、糞便干硬、排便困難，通常治療便秘的藥有通便靈膠囊、麻仁潤腸丸、新復方蘆薈膠囊、麻仁丸、乳果糖口服溶液等。1、通便靈膠囊：本品為中成藥，由番瀉葉、當歸、肉蓯蓉組成，可發揮促進腸運動、促進排便的作用，上述癥狀的患者可以在醫生的指導下服用。2、麻仁潤腸丸：屬于中成藥，具
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-11-01 0次