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成年人應(yīng)該午睡嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、任何人都應(yīng)該有午睡,午睡它是一個(gè)自然睡眠周期的一個(gè)部分,午睡它是一種自我保護(hù)的方式,所以我們?cè)谒哂腥齻€(gè)睡眠高峰,一個(gè)就是上午九點(diǎn)、中午一點(diǎn)和下午五點(diǎn),中午一點(diǎn)這個(gè)午睡是一個(gè)非常高峰的時(shí)間,可以在連續(xù)工作以后進(jìn)行二十到三十分鐘的午睡,而且這個(gè)午睡能使我們的整個(gè)身體狀態(tài)得到迅速的恢復(fù),有一種充電式的,讓我們恢復(fù)到這種有效的工作狀態(tài)。

二、所以午睡不僅僅是一個(gè)正常的生物節(jié)律,而且也是保持清醒不可缺少的一個(gè)條件,尤其這種腦力勞動(dòng)者午睡之后大大提高效率,而且午睡呀它有非常多的好處,每天午睡二十到三十分鐘可以使我們體內(nèi)激素更加平衡,冠心病發(fā)生率減少30%,午睡能夠延緩我們心血管系統(tǒng),降低人體的緊張,所以說(shuō)它是非常有用的對(duì)我們?nèi)梭w的健康是非常重要的。

以上內(nèi)容僅供參考

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