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概述：

由于在正常工作期間缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的身體免疫力也降低，并且鈣的吸收相對(duì)較弱。隨著時(shí)間的推移，身體缺乏鈣，缺鈣導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。由于低鈣血癥引起的神經(jīng)肌肉的興奮性增加，導(dǎo)致肌肉痙攣，手腳抽搐，因此缺鈣很容易引起體內(nèi)痙攣。同時(shí)，低血鈣或大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，增加興奮性，并在弱刺激下容易排出，從而引起抽搐。缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易引起骨折，甚至無(wú)痛或自發(fā)性骨折，最常見的是股骨頸骨折。

成年人缺鈣的危害：

身體進(jìn)入中年后，身體的器官?gòu)亩κr(shí)期開始逐漸衰退。身體對(duì)鈣的吸收也在減少，身體對(duì)鈣的需求也在增加。經(jīng)常便秘、皮膚問(wèn)題、痙攣，胸骨疼痛，許多中年人患甲癬也是由于體內(nèi)鈣的大量減少。

怎么預(yù)防缺鈣：

正常的中老年人每天需要約1000毫克的鈣。牛奶和乳制品是飲食中鈣的最佳來(lái)源，不僅因?yàn)榕Ｄ讨械拟}含量高，而且還含有鈣的含量為、的磷，其中還含有相當(dāng)多的礦物質(zhì)，含有大量的礦物質(zhì)和牛奶中的維生素D，其中對(duì)鈣有益。吸收。牛奶是中老年人最理想的食物。

此外，蝦皮、河蚌、蛋黃、脆魚、骨粉、海帶、芝麻糊、各種深綠葉蔬菜、大豆和豆制品也含有豐富的鈣。因此，為了防止缺鈣，中老年人應(yīng)該保證飲食中鈣的供應(yīng)充足。只要注意一定量的牛奶，豆類和富含鈣的食物，就可以經(jīng)常滿足身體的需要。如果你不喝牛奶，飲食中的鈣供應(yīng)可能不足，你需要加入鈣制劑。

以上內(nèi)容僅供參考

成年人缺鈣

概述：

成年人缺鈣的危害：

怎么預(yù)防缺鈣：

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