妙手醫(yī)生精選
預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法我們可以分以下幾點(diǎn)來(lái)闡述：
第一、對(duì)于所有的中老年人來(lái)講，飲食當(dāng)中包含足量的優(yōu)質(zhì)蛋白、低鹽飲食、適當(dāng)增加鈣質(zhì)的攝入，是預(yù)防骨質(zhì)疏松鈣缺乏有效的方法。
另外在飲食結(jié)構(gòu)改變的基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┴?fù)重的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，對(duì)于加強(qiáng)骨骼硬度、增加老年人患者的平衡性、預(yù)防跌倒都是有好處的。
第二、針對(duì)于女性來(lái)講，因?yàn)榕栽谶@一生當(dāng)中會(huì)經(jīng)歷懷孕、哺乳、絕經(jīng)期等等一些特殊的生理期的改變，所以類(lèi)似于懷孕、妊娠等等這些時(shí)期，患者在這個(gè)時(shí)期里面鈣丟失是非常嚴(yán)重的。
所以說(shuō)女性可以在年齡相對(duì)比較輕的時(shí)候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，然后到了絕經(jīng)期更要注意鈣質(zhì)和維生素d的補(bǔ)充，這樣可以幫助我們提高峰值骨量。
