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• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數(shù)一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產(chǎn)生熱感的時候，就可以達到入睡的目的。按摩有助于促進機體的放松和更好的入睡，當無法入睡的時候不妨自己常做按摩的動作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-30 5072次

• 什么東西可以助睡眠

  對于睡眠障礙的病人，睡覺前可以喝杯熱牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。嚴重失眠的病人，睡覺前也可以吃些水果，比如櫻桃，櫻桃當中還有天然的褪黑素，睡覺前吃櫻桃，也可以起到助眠的效果。或者在睡眠前放些輕音樂，可起到助眠作用。對于一些失眠的病人還可以改善居住環(huán)境，保持室內(nèi)安靜等，也可以起到助眠的作用。因此對于失眠的病人。可以采用以上方法進行改善睡眠。

  

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  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2022-03-27 1836次

• 助孕的方法
  一、在最佳的受孕時間同房。最佳的受孕時間是排卵期，排卵常發(fā)生于下次月經(jīng)來潮前十四天左右，在排卵的前三天和后五天內(nèi)同房都是有可能受孕的。二、保持心情愉快會讓整個身體舒暢，身體的細胞也是健康快樂的，這個時候精子、卵子的質(zhì)量也是最好的。三、加強體育鍛煉，增強免疫力，促進機體的血液循環(huán)。四、飲食規(guī)律，作息時間正常，營養(yǎng)均衡的飲食。五、忌煙忌酒，避免勞累。
  語音時長 1:11”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-13 14742次

• 藥店里什么助睡眠的藥
  藥物上安神補腦液或者腦心舒的，有助于睡眠，可以在藥店買到。但主要還是需要調(diào)節(jié)情緒，多吃些有助于睡眠的食物，牛奶、小米、核桃、葵花籽、大棗、蜂蜜、蓮子、紅棗、酸棗、鮮藕、蘋果。還可以使用一些中藥，朱砂、琥珀、合歡皮、柏子仁、夜交藤、酸棗仁。造成的原因很多，緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素引起失眠；工作和學習壓力過重；環(huán)境改變；噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶喝咖啡等這些不良生活習慣，也會造成失眠。所以，要從生活的各個方面來進行調(diào)整。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。
  語音時長 1:46”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-11 35125次

• 助睡眠的方法有哪些
  助睡眠的方法，平常要有自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠癥狀，不必過于擔心，越是緊張強行入睡，結(jié)果適得其反。身心放松有益睡眠，睡前到戶外散步，一會兒放松一下精神，上床前洗個沐浴或者熱水泡腳，然后順利入睡，有一定的作用。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 8401次

• 助睡眠的食物有哪些
  助睡眠的食物有小米，小米在所有的谷物中，含色氨酸最為豐富，大量的淀粉，可以促進胰島素的分泌；核桃，可以改善睡眠質(zhì)量；葵花子含有多種氨基酸和維生素，也可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞；還有牛奶，牛奶中含有一種色氨酸，這些食物都可以促進睡眠。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 7504次

• 吃什么助睡眠
  概述睡眠問題是一個很嚴肅的問題，睡眠不足易導致各種疾病問題，例肥胖、青少年的發(fā)育低下、大腦創(chuàng)造性思維受創(chuàng)等等。一般人都會有睡眠問題，所以大可不必都采用藥物治療，食療也是一種很好的方法。食物選擇1、食醋與開水兌付，能解決長途旅行之后的疲憊，輕松入睡。2、糖水煩躁難以入睡時，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-06-22 1467次

• 助睡眠的食物有什么
  通常情況下，并不存在助睡眠的食物，如果存在失眠，應(yīng)及時就醫(yī)明確原因，在醫(yī)生的指導下通過口服藥物的方法進行改善。食物大多具有補充營養(yǎng)的作用，能夠為身體提供能量，有利于身體的健康。但是無論吃什么食物，都不能提高睡眠質(zhì)量，無法起到助睡眠的作用。如果經(jīng)常出現(xiàn)入睡困難、多夢、易醒等癥狀，可能與患有神經(jīng)衰弱、抑
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-11-21 0次