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晚上睡不踏實是怎么回事

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醫(yī)生主講實錄

晚上睡不踏實是失眠的一種表現(xiàn),有些人是入睡困難,睡不著,可能平躺三四個小時,甚至一宿都睡不著,平常心對待睡眠,出現(xiàn)失眠不必過度擔(dān)心,更不能過分的煩惱,心里越是緊張,越是讓自己強(qiáng)行入睡,便越睡不著。

音樂誘導(dǎo)識別法,在失眠的時候,可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節(jié)律的,像火車運(yùn)行聲、流水聲,春雨凄凄瀝瀝的聲音,或者商店有賣的音樂催眠音帶助于睡眠,還可以建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射效應(yīng)。

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