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脖子前傾還有救嗎

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醫生主講實錄

出現脖子前傾的情況,多是由于低頭玩手機和長期使用電腦,脖子常會不自覺的前傾,頭部過度前伸或是由于生活中缺少背部運動,導致肌肉不平衡也會造成,頭前伸的現象出現。

當脖子前傾的情況,可以采用以下的方法進行緩解,首先注意不要低頭玩手機,另外把手機屏舉到視線處,換一個低一點的枕頭。另外并配合做一些伸展運動,雙腳與肩同寬,上身保持直立,不要聳肩,舉手抱頭向下按,左右兩次,每天重復三次,脖子前伸癥狀將會有所好轉。

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