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鈣和鋅能同時補嗎

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醫生主講實錄

鈣和鋅是不能同補的,因為化學上鈣和鋅都是二價金屬離子,同時服用也會因為相爭相同的蛋白載體而產生拮抗,會嚴重影響鈣的吸收,而鋅幾乎不被吸收,在補鋅和補鈣之間至少要間隔兩個小時,也可以先補鋅,促進孩子骨骼細胞的分裂生長,在和為鈣沉淀打下良好的基礎。

但是這是理論上講,在臨床上也有很多鈣鋅合在一起的補給,比如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液,這情況是二合為一的,是可以補充的,如果是單獨的鈣鋅不建議進行補充,一般可以先補鋅,然后在補鈣。

同時食物要多樣化,不要挑食,定期檢查,食物中含鋅豐富最好的是瘦豬肉、瘦牛肉、羊肉、魚肉,植物性食類如硬殼類,比如核桃,含豐富的鋅元素,可以多吃一些魚、海產品、南瓜、茄子、白菜、土豆、堅果類。

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