妙手醫(yī)生精選
一，肩挺直，肩膀不要用力，臉朝前，視線望向前方十五到二十米，背挺直，不要用到肩膀的力量，人老了堅(jiān)持這樣走路會感覺很有氣質(zhì)也不容易駝背。
二，手肘微彎缺，膝蓋伸直，走路的時(shí)候手肘稍微彎曲，膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側(cè)移動到腳尖，由腳尖踢出前進(jìn)。
三，老年人還可以根據(jù)自己的走路速度掌握適中的步伐，步伐過大或過小會造成勞累，一般的標(biāo)準(zhǔn)是身高乘0.3，是比較不會造成疲勞的步伐，以身高160厘米的人為例，步伐為50厘米左右，若運(yùn)動快走時(shí)，步伐應(yīng)該稍微大一些，約為身高乘0.5，當(dāng)然老年人可以根據(jù)自己的身體狀況把握步伐和頻率，不要走的太快，以免引起意外。
四，腳尖踢出的步幅幅度為五到十度，走路時(shí)兩腳的膝蓋保持在好像要碰在一起，是最好的距離，腳尖踢出的幅度不要過大，相差五到十度為宜，老年人常常拖著腳走路，非常不好，要注意把腳抬起來走路，平常走路時(shí)可以用比較舒服的方式，但把走路當(dāng)運(yùn)動時(shí)就要特別注意正確的走路姿勢。
