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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158972次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產生睡意。可以在睡前一小時喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮靜、安神、養血等功效，可以滋補腦細胞，調節大腦皮質，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，有效提高睡眠質量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-24 38554次

• 失眠不能入睡怎么辦？
  失眠不能入睡就出現了入睡困難的現象就會影響睡眠質量，造成睡眠不足，白天精神較差等問題，想要治療這種情況首先要明白入睡困難是與什么原因有關。大多數情況下入睡困難都和精神情緒狀態及腦力活動有關日常情況下壓力比較大，生活負擔較重，情緒起伏過大，思慮過度，又經常熬夜，作息不規律，這些現象都很容易造成失眠，不能入睡的現象，而且有可能造成早醒多夢。一定要在睡前盡量放空自己的思維，多想些愉快開心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要時可以應用比如安神補腦液，舒眠膠囊等相應的一些中成類藥物來改善睡眠緩解入睡困難的現象。
  語音時長 01:12”
  趙騫康 主治醫師天津市職業病防治院

  2019-09-22 998次

• 失眠不能入睡怎么治療
  如果患者只是因為最近情緒波動比較大，心理壓力比較大，偶爾失眠是不用特別在意的，一般很快就會調整好的。如果長期失眠，還是要采取措施進行治療的，比如患者必要時可以在醫生的建議下，服用催眠類的藥物，包括苯二氮卓類的鎮靜藥物，還有新型的非苯二氮卓類的藥物，有一定的效果。可以根據自己的情況作出合適的選擇。另外，失眠的患者養成良好的睡眠習慣也是非常的重要的，在睡前不要喝一些有興奮性作用的飲料，有睡意之后再去臥室。無論晚上幾點睡，早上醒來一定要按時起床，同時調節好心情，保持心情舒暢。
  語音時長 01:11”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-11-13 1771次

• 不能入睡就是失眠嗎
  你好失眠是指夜間醒了之后不能睡眠，或者是一直不能入睡的一種現象，這種情況一般見于精神衰弱，或者個人比較興奮，中午睡覺過多所造成的，針對這種情況，你晚上可以聽聽音樂，或者聽聽廣播，將會使人的身心放松，從而促進睡眠，中午睡覺的時候不要超過一個小時，以免晚上不瞌睡，在睡前不要飲濃茶或咖啡。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-20 1101次

• 入睡困難算失眠嗎
  單純的入睡困難，并不能診斷為失眠，失眠一般情況下指的是患者的睡眠質量出現明顯的下滑，這個時候可能會有失眠多夢，精神狀態差，夜間睡眠程度較淺，容易醒來，醒來以后很難再次入睡等多種臨床表現，通過綜合的判斷才能診斷為失眠的情況，如果只是單純出現入睡困難，多數并不能診斷為失眠。
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2019-01-03 2901次

• 失眠出汗入睡困難
  失眠出汗入睡困難一般考慮是陰虛火旺或者心腎不交的原因，可以根據引起的原因選擇藥物治療。1、陰虛火旺：陰虛火旺可能是因為過度勞累或者房事過多引起，患者會出現五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴以及失眠多夢的癥狀，引起失眠出汗入睡困難的情況，還可能會引起煩躁易怒、兩肋隱痛等。可以遵醫囑服用杞菊地黃丸、
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-19 1353次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病引發的失眠，往往是由于頸部疼痛、不適以及伴隨的焦慮情緒所導致。針對這一問題，患者可以采取以下策略來改善睡眠質量：治療頸椎病的根本是緩解頸部癥狀。這包括保持正確的坐姿和站姿，減少長時間低頭或仰頭的活動，適當進行頸部運動以緩解肌肉緊張。物
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-06 0次