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• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運(yùn)動量加上科學(xué)的方式。減掉腹部贅肉的運(yùn)動有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運(yùn)動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當(dāng)有難度，如果采取運(yùn)動加飲食控制的方式堅持不了，就會感覺這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術(shù)需要的恢復(fù)時間很長，且做完吸脂并不能代替運(yùn)動，因為只有充足的運(yùn)動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術(shù)后，皮膚變得相對的緊致，才能達(dá)到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學(xué)的方式進(jìn)行。

  

  01:28
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 31216次

• 腹部兩側(cè)贅肉怎么減

  腰腹部是全身長脂肪長得最快的地方，其實要減下去也很容易，就是要通過科學(xué)的方式鍛煉，可以選擇合適的全身運(yùn)動，如長跑、游泳、跳繩等，再配合局部訓(xùn)練，如呼啦圈、俯臥撐等，而且需要每天維持足夠鍛煉時間，腰腹的贅肉就拜拜了。可能很多人做不到堅持運(yùn)動，除此運(yùn)動以外最有效的方式就是吸脂手術(shù)，腰腹部的吸脂很簡單，而且效果非常好，瘢痕也不明顯，做完手術(shù)以后需要穿比較長時間的塑身衣，手術(shù)之后的恢復(fù)期相對比較長。如果需要采取吸脂的方式，應(yīng)該去到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

  

  01:01
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 5709次

• 腰腹部的贅肉怎么減
  首先要減腰腹部的贅肉，要從飲食和運(yùn)動兩方面入手，要注意飲食的均衡，減少高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜以及膳食纖維含量比較高的食物，而且不能夠進(jìn)食過多，要控制食物的攝入量。另外可針對腰腹部進(jìn)行一些運(yùn)動，比如俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，瑜伽運(yùn)動，這些都有利于減腰腹部的贅肉。無論是飲食和運(yùn)動，都需要堅持一段時間，這樣才能夠達(dá)到比較好地減腰腹部贅肉的效果。
  語音時長 01:11”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-06-30 1635次

• 怎樣減腰腹部贅肉最快
  一般出現(xiàn)腰腹部贅肉比較多，通常是由于患者本人缺乏運(yùn)動，經(jīng)常久坐、久臥，喜歡吃脂肪含量高、糖分高的食物引起來的，要使得減腰部贅肉有比較快的速度，且效果比較好，首先要從飲食上進(jìn)行控制，盡量減少高熱量、高脂肪、高糖類食物的攝取，多吃新鮮的蔬菜水果，控制每日的卡路里攝入。除此之外運(yùn)動是非常重要的，要減少坐臥的時間，經(jīng)常慢跑、慢走、跳繩，甚至請專業(yè)的教練對于腰部的肌肉群進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練，這樣減腰腹部的贅肉是最快的。我們不可以迷信所謂的藥物減肥，因為這種減肥一般情況下容易反彈，而且對于減腰腹部贅肉來說效果并不好，還會對人體造成比較大的危害。除此之外，中醫(yī)的針刺、艾灸、按摩對減腰腹部贅肉也有比較好的效果，我們可以飲食運(yùn)動加中醫(yī)藥的治療配合在一起，從而起到最快最好的減腰腹部贅肉的效果。
  語音時長 01:50”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-12 154853次

• 腰腹部的贅肉怎么減
  病情分析：如果只是想要單純的減除腰腹部的贅肉，建議可以選擇腹部吸脂的手術(shù)來幫助改善，這種手術(shù)可以通過去除腰腹部多余的脂肪細(xì)胞的數(shù)量來達(dá)到瘦腰腹部的作用。也可以通過飲食的控制來達(dá)到減腰腹部贅肉的作用，比如每天的飲食控制量至少要吃三個水果或三兩蔬菜，同時不要吃高熱量的食物，配合普拉提或熱身瑜伽拉伸肌肉也可以緩解局部脂肪堆積。意見建議：建議如果已經(jīng)通過手術(shù)改善腰腹部脂肪堆積，那么在后期的飲食中一定要注意不要吃辛辣刺激和過于油膩的食物，每頓不要吃的太飽，要以七分飽為主，以免導(dǎo)致再次反彈。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2021-03-23 2101次

• 腹部贅肉怎么減
  病情分析：腹部出現(xiàn)贅肉，一定要健康減肥，減少熱量的攝入，不要吃太多過油膩的食物，經(jīng)常吃些粗糧，是能促進(jìn)脂肪的燃燒，每天堅持做仰臥起坐。意見建議：建議可以用手去幫助腹部運(yùn)動，提高能量消耗，能促進(jìn)腸胃蠕動，要控制飲食，可以適當(dāng)做深蹲，跑步，只有將飲食和適當(dāng)運(yùn)動同時進(jìn)行，才能起到好的減肥效果。
  王麗娟 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2020-02-26 2305次

• 腹部與臉上的贅肉怎么減
  可以通過控制飲食、運(yùn)動鍛煉、抽脂等方法減掉腹部與臉上的贅肉。1、控制飲食：經(jīng)常吃高熱量以及高脂肪的食物，容易導(dǎo)致腹部和臉上贅肉較多。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，要清淡飲食，避免吃一些含糖量含熱量高的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，平常以清淡為主，多吃五谷雜糧，多吃一些蔬菜水果，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如牛肉、雞
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-04-07 0次

• 怎樣瘦腰腹部贅肉最快最有效
  瘦腰腹部贅肉可以通過控制飲食、增加鍛煉、使用藥物、手術(shù)的方式實現(xiàn)。1、控制飲食：腰腹部有贅肉可能是因不良的飲食習(xí)慣所致，可以通過控制飲食進(jìn)行改善，飲食方面以低脂低糖為主，可以吃瘦肉、燕麥、黃瓜、苦瓜等，有利于預(yù)防脂肪堆積，避免吃高糖高熱量的食物，比如蛋糕、肥肉、火鍋等。2、增加鍛煉：如果經(jīng)常保持坐立
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2023-12-27 0次