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緊張性失眠睡前喝點醋

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醫(yī)生主講實錄

許多人在遇到重要事情時會出現(xiàn)緊張情緒,甚至是茶飯不思,徹夜難眠,中醫(yī)認為酸甘化陰,及時入酸甜性的食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣,從而有效的促進睡眠,醋為酸味食物,如果適量的喝一些則可以穩(wěn)定情緒,改善失眠的癥狀。

專家指出長期處于緊張的狀態(tài)下,不僅會導(dǎo)致緊張性的疲勞,還會形成緊張性的睡眠障礙,緊張性的疲勞的產(chǎn)生主要是遇到緊急情況時人體內(nèi)由于生理反應(yīng)會產(chǎn)生大量的乳酸,甚至是形成蓄積,一旦出現(xiàn)乳酸的大量蓄積,就會導(dǎo)致大腦神經(jīng)受到刺激而產(chǎn)生緊張性的疲勞,這種疲勞很容易導(dǎo)致睡眠障礙,而醋酸不僅能有效的抑制乳酸的生成,還可以加速乳酸的氧化,減少它在機體內(nèi)的蓄積程度,從而消除或減輕緊張性疲勞感,使人輕松入睡。

可見緊張性的失眠患者適當(dāng)喝些醋是有助于改善睡眠質(zhì)量的。當(dāng)然喝醋改善緊張性失眠,不是喝得越多越好,每天一勺即可,宜用溫水稀釋后再喝,喝完后也別忘漱口,但要注意的是患有胃潰瘍或者是胃酸過多的人,不宜使用這種方法助眠,避免加重病情。

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