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醫生主講實錄

對于防治高血壓的飲食原則,總的就是低鹽、高鉀,富含植物纖維以及多不飽和脂肪酸的飲食習慣。

首先低鈉的問題,現在中國人普遍鈉的攝入量也就是鹽的攝入量是平均在十二克左右,世界衛生組織以及國家的高血壓防治指南都有推薦,每天攝入的鈉鹽最好不超過六克。根據日常的飲食習慣,該更加清淡一些是比較合理的,應該控制,還要多吃橄欖油,橄欖油含不飽和脂肪酸比較多,對于高血壓、動脈硬化都是非常有利,所以最好要多吃一些橄欖油、菜籽油,含有植物纖維比較多的新鮮的水果、蔬菜,這些都是對高血壓比較有利。

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