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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動的時(shí)候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動方式和運(yùn)動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時(shí)的運(yùn)動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動習(xí)慣或者運(yùn)動方式，并不是所有運(yùn)動，尤其馬拉松這種運(yùn)動，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6101次

• 跑馬拉松時(shí)如何預(yù)防受到運(yùn)動損傷

  對于一部分馬拉松運(yùn)動的愛好者來說，我的建議很簡單，第一個(gè)他們需要堅(jiān)持比較良好的適合于自己的一個(gè)運(yùn)動量，這是我推薦的第一個(gè)原則，第二個(gè)原因是在運(yùn)動過程當(dāng)中一定要注意相關(guān)的一些運(yùn)動損傷的發(fā)生。通過佩戴一些相關(guān)的，比如說髕骨帶，比如說護(hù)膝的這種方式來減少。馬拉松運(yùn)動過程所帶來的一些損傷，第三在平時(shí)大家如果在喜歡馬拉松運(yùn)動的初級愛好者來說，建議大家采用一種循序漸進(jìn)的一種運(yùn)動量的，一種增加方式，因?yàn)檫^快過度的一個(gè)運(yùn)動會增加髕骨關(guān)節(jié)的磨損。往往會帶來膝關(guān)節(jié)的腫痛，尤其是疼痛和關(guān)節(jié)活動受限，這一類的臨床癥狀或者體征，只要大家能夠堅(jiān)持。

  

  01:28
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2644次

• 運(yùn)動損傷預(yù)防原則
  運(yùn)動損傷這在臨床當(dāng)中是非常常見的，一般來講分為急性損傷以及慢性損傷。對于急性運(yùn)動損傷的預(yù)防，首先在思想上要引起足夠的重視，因?yàn)檫\(yùn)動損傷僅僅是一個(gè)意外，所以在每個(gè)運(yùn)動員身上都有可能會發(fā)生，在運(yùn)動之前，一定要進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備，能夠有效的舒緩關(guān)節(jié)，舒緩肌肉，能夠避免在運(yùn)動的過程當(dāng)中出現(xiàn)關(guān)節(jié)以及肌肉的拉傷。另外在運(yùn)動的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，避免過度，逐漸的增加運(yùn)動的時(shí)間以及運(yùn)動的強(qiáng)度。對于慢性運(yùn)動損傷一般來講，還是要積極的注意休息，避免長時(shí)間的反復(fù)重復(fù)某一種動作，加強(qiáng)保暖，避免受涼，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷，運(yùn)動完之后一定要積極的充分的休息，在運(yùn)動的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲Ь邅磉M(jìn)行保護(hù)，比如護(hù)腕，護(hù)踝等等。
  語音時(shí)長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-15 3819次

• 運(yùn)動損傷如何預(yù)防
  想要在運(yùn)動中預(yù)防運(yùn)動損傷，一是要選擇合適自己的運(yùn)動，并且要選擇在合適的水平上運(yùn)動，避免過度的運(yùn)動以后引起運(yùn)動的損傷。再就是在運(yùn)動的過程中，一定要熟悉的掌握正確的運(yùn)動技巧，并且一定要懂得運(yùn)動規(guī)則，并且要嚴(yán)格的執(zhí)行以預(yù)防出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況。并且在運(yùn)動的過程中一定要穿戴適合自己的裝備，并且在確保運(yùn)動裝備正常的情況下進(jìn)行運(yùn)動，并且在運(yùn)動以后一定要小心的搬運(yùn)裝備，以避免出現(xiàn)組織部位受力引起損傷的情況。并且要注意運(yùn)動區(qū)域及周圍的環(huán)境是否存在有危險(xiǎn)的情況，并且在運(yùn)動前一定要做好充分的熱身運(yùn)動，并且運(yùn)動以后一定要行合理的放松運(yùn)動，以防止出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況。
  語音時(shí)長 01:40”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-16 2470次

• 運(yùn)動損傷如何預(yù)防
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動損傷，需要在運(yùn)動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\(yùn)動，比如充分的活動肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)以及腰部關(guān)節(jié)。在運(yùn)動過程中，應(yīng)當(dāng)避免動作幅度過大，運(yùn)動時(shí)間不能過久，然后應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)呐宕髯o(hù)膝以及護(hù)腕。意見建議：如果不慎造成的運(yùn)動損傷，應(yīng)第一時(shí)間就診骨科外科做X光CT檢查了解損傷情況。在送往醫(yī)院的過程中，要避免劇烈搬動患者，以免造成機(jī)體受損部位第二次損傷。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-08 2602次

• 怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動損傷可以從以下幾方面入手，首先在運(yùn)動前應(yīng)充分做好運(yùn)動前準(zhǔn)備，例如適當(dāng)?shù)陌茨κ滞螅_腕，膝關(guān)節(jié)。適當(dāng)?shù)呐友浚潘裳科交。缓笠宕髯o(hù)膝護(hù)腕。在運(yùn)動過程中，動作幅度要小，盡量不要大幅度運(yùn)動。意見建議：如果運(yùn)動時(shí)導(dǎo)致肢體損傷，建議積極就醫(yī)完善影像學(xué)檢查和體格檢查，了解肢體損傷的具體情況。然后通過推拿按摩，理療，骨牽引，以及外科手術(shù)的方法予以治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-06-26 2201次

• 運(yùn)動損傷及其預(yù)防
  運(yùn)動損傷是生活中經(jīng)常碰到的，比如打籃球，踢足球，跳高而造成的運(yùn)動損傷，涉及的范圍比較多，主要是根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目相關(guān)，包括軟組織挫傷，肌肉拉傷，韌帶撕裂，韌帶斷裂，有的時(shí)候會出現(xiàn)骨折等一些情況。運(yùn)動損傷首先要進(jìn)行預(yù)防，比如根據(jù)患者的身體體質(zhì)，進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動功能。其二，要根據(jù)患者進(jìn)行熱身運(yùn)動，比如到了運(yùn)動場
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 547次

• 運(yùn)動損傷及其預(yù)防
  運(yùn)動損傷在體育鍛煉和競技活動中難以避免，不過科學(xué)的預(yù)防措施可顯著降低其發(fā)生概率。下面將從多方面探討運(yùn)動損傷的原因與預(yù)防方法。一、運(yùn)動損傷的主要原因1、熱身不足：適當(dāng)熱身能提升關(guān)節(jié)靈活性，降低肌肉拉傷風(fēng)險(xiǎn)。2、技術(shù)動作不規(guī)范：錯(cuò)誤的姿勢或動作
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次