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跑步第二天全身酸痛還能繼續跑嗎

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醫生主講實錄

跑步第2天出現全身酸痛的癥狀,是否還能繼續跑步,要取決于個人具體的身體狀況來明確。出現全身酸痛主要是第1天跑步,活動量如果比較大,肌肉會分泌有過多的肌酸和乳酸,而導致全身肌肉出現酸痛的癥狀。這是由于經常不運動的人群,或者是突然劇烈運動的人群出現了一個非常正常的生理現象,這個時候其實第2天是可以適當的繼續跑步的,逐漸的隨著長期堅持的適當的運動,這種全身酸痛的癥狀會逐漸的消失。

如果患者本身出現全身酸痛,而且運動強度非常大,出現了喘息,氣促,呼吸困難的癥狀和身體比較疲勞,這個時候暫時不要繼續跑步,應該適當的休息一下,甚至還可以做一些按摩,來使全身的肌肉得到放松,調整好可以再選擇時間繼續跑步,鍛煉身體。

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