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• 什么是有氧運動

  有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發程度狀態下，人體可以不通過肺部的持續的攝入氧氣，而用血液內已經儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續的供氧，那么這就有氧代謝。

  

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  張童 副主任醫師北京清華長庚醫院

  2018-08-21 22986次

• 什么是有氧運動？

  有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內血紅蛋白的數量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-09 18424次

• 有氧運動對健康有哪些好處
  相對于無氧運動來說，有氧運動更利于健康。有氧運動，可使呼吸和心跳，適當加快，直接血氧促使濃度升高，更好的滿足全身組織，大腦及內臟器官對血氧的需求。運動過程中隨著血流加快，不僅氧的供需呈一種動態平衡，機體的新陳代謝也處于旺盛的狀態。所以長期堅持有氧運動，有利于增強體質，預防疾病，延緩衰老。有氧運動的具體作用有以下幾點：第一：控制血壓。第二：增強肺功能。第三，改善心功能，增加血液總量，可預防心臟病的發生。第四：提高血清中好的膽固醇，也就是高密度脂蛋白膽固醇的比例。第五：減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。第六：增加骨骼密度防止骨質疏松。第七：改善心理狀態。
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  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-15 17986次

• 減肥的有氧運動
  減肥的有氧運動適合的有：游泳，游泳是極好的有氧運動之一，它是在克服重力的作用下，達到了減肥的目的，而且在運動中也不會讓膝蓋和關節受到損傷，并且消耗的熱量也更大，對于減肥的人來說，是極好的運動項目。其次，慢跑，慢跑也是教練場提到的減肥的運動之一，但是記得減肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建議大家在減肥的時候，在跑步機上只需要七到八的速度就可以，不能過快，否則以及臟也受不了，這也是有氧運動之一。跆拳道，這個好些人覺得不是有氧運動，其實它是有氧運動的一種，而且這個不僅能幫助消耗脂肪，同時也能讓身體變得敏捷以及輕盈，這種運動屬于對抗性的運動，如果鍛煉不當，也會造成受傷，所以減肥的人可以自我練習，不必對抗。小球運動，還有就是小球運動，包括了乒乓球、羽毛球以及網球等。這些運動在運動過程中也是有氧運動的一種，對減肥也能起到很好的效果。
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  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 20022次

• 什么是有氧運動
  病情分析：有氧運動指的是我們人體在運動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態。意見建議：有氧運動的時候氧氣供應比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們人體的長時間運動。有氧運動一般都是低強度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運動。
  袁紅娟 副主任醫師天津市第一中心醫院

  2019-03-23 8910次

• 有氧運動多久減肥
  一般情況下，有氧運動，需要運動40分鐘以上，才具有減肥的功效，只要運動40分鐘以上才能夠動員體內的脂肪，否則消耗的都是體內的一些碳水化合物。對于脂肪沒有任何的消耗，就起不到減肥的作用，所以有氧運動一定要堅持40分鐘以上。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-27 6006次

• 有氧運動的好處
  有氧運動的好處：一、有氧運動可以增強心肺耐力，運動是持續的長時間運動，肌肉長時間收縮，心肺必須源源不斷的為肌肉提供氧氣，并運走肌肉中的廢物，這種持續的需求可以提高心肺耐力，經過鍛煉，人體的機能提高，有效改善心肺功能。二、充分燃燒糖分，達到減肥效果。有氧運動中肺部會不斷的吸入大量氧氣，氧氣通過肺泡進入
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 3707次

• 有氧運動的好處
  有氧運動作為促進健康的重要手段，其好處不僅限于提高心肺功能，更包括控制體重、增強免疫系統、改善心理健康等多方面。通過規律性的有氧鍛煉，人們可以有效預防多種慢性疾病，提升生活質量。1、提高心肺耐力有氧運動能夠加強心臟功能，提高心血管效率，使心
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-27 0次