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• 腦卒中為什么會(huì)有焦慮抑郁情緒

  腦卒中的病人，不管是缺血性的還是出血性的，它都會(huì)產(chǎn)生焦慮和抑郁，因?yàn)槟X卒中本身對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，是一個(gè)很重大的打擊，在這種打擊之下，可以有焦慮可以有抑郁，也可以是焦慮抑郁的，綜合癥的表現(xiàn)。它是因?yàn)槟X部神經(jīng)系統(tǒng)，受到了打擊以后產(chǎn)生的，也可能是腦卒中治療的效果不好，有后遺癥，或者是有其他的合并癥經(jīng)久不愈，給患者造成的精神上的壓力。這種壓力就可以表現(xiàn)為臨床上的焦慮、抑郁，或者是焦慮抑郁綜合癥。經(jīng)過(guò)臨床的統(tǒng)計(jì)，腦血管病的病人，幾乎有三分之二以上的病人，有不同程度的焦慮和抑郁情緒，這樣的情緒往往又影響他的治療，影響他的康復(fù)。所以焦慮、抑郁，這個(gè)情緒性的疾病和腦血管病，往往是相生的、相伴的，所以值得我們很好地重視。

  

  01:43
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-09-25 3219次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4508次

• 有氧健身運(yùn)動(dòng)減輕焦慮情緒
  廣泛性焦慮患者工作學(xué)習(xí)、生活質(zhì)量可能有不同程度的影響，除了依靠自身的心理調(diào)整，服用一些抗焦慮藥物來(lái)緩解癥狀以外，日常有規(guī)律地進(jìn)行有氧健身運(yùn)動(dòng)，是非常有效的消除焦慮的方法。有氧健身運(yùn)動(dòng)就是開(kāi)展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是太大、運(yùn)動(dòng)量適中、運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中心率不是太快，運(yùn)動(dòng)以后感覺(jué)到有稍微的出汗、并且身心舒服的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。常見(jiàn)的一些有氧健身運(yùn)動(dòng)有快步走、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、打羽毛球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等等一些運(yùn)動(dòng)，這樣一些健身運(yùn)動(dòng)大多數(shù)不需要特殊器械或者場(chǎng)地，非常適用于廣泛性焦慮癥患者。如果患者抽出一定的時(shí)間來(lái)做有氧健身運(yùn)動(dòng)，使精神上得以放松、情緒上得以轉(zhuǎn)換、心理上得到慰藉；特別是參加積極性的有氧健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)和他人之間的交談合作既可以增加人際交往、和諧人際關(guān)系，使心理得到一些支持，也會(huì)得到放松和愉快，自信心會(huì)增強(qiáng)，所以焦慮會(huì)得到減輕。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:11”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-29 4123次

• 抑郁發(fā)作放松訓(xùn)練
  抑郁患者常常會(huì)伴有顯著的焦慮，焦慮是抑郁非典型表現(xiàn)當(dāng)中的一個(gè)常見(jiàn)的癥狀。一些抗抑郁藥可以減輕抑郁伴發(fā)的焦慮，但是并不是所有的患者都能從抗抑郁藥當(dāng)中獲益。有一些患者因?yàn)楦弊饔茫确秸f(shuō)惡心等而不能耐受藥物副作用。有的時(shí)候患者在停藥以后會(huì)產(chǎn)生進(jìn)一步的焦慮，所以說(shuō)教會(huì)患者減輕焦慮的一些其他的非藥物治療的方法對(duì)患者是有益的。漸進(jìn)性的肌肉放松訓(xùn)練就是其中的一種，如果能夠恰當(dāng)?shù)摹⒂幸?guī)律的使用，對(duì)于改善焦慮是非常有效的。其他的放松方法比如說(shuō)打太極拳或者是沉思等等也是非常有效的。漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練是目前放松訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)用最廣泛的，而且效果也是具有臨床循證證據(jù)的，操作非常簡(jiǎn)單而且需要的環(huán)境也并不復(fù)雜，可以根據(jù)漸進(jìn)式肌肉放松的操作訓(xùn)練步驟進(jìn)行訓(xùn)練，要循序漸進(jìn)、持之以恒會(huì)產(chǎn)生非常有效的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:48”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-11 3147次

• 放松訓(xùn)練如何治療失眠
  放松訓(xùn)練是可以治療失眠的，比如可以睡前聽(tīng)音樂(lè)，睡前泡腳，睡前喝牛奶這些都會(huì)使人的身心放松促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而幫助睡眠。但是要注意，睡前避免喝濃茶或咖啡，晚上睡之前避免進(jìn)食。平時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，午休時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-12 1701次

• 如何緩解焦慮情緒
  焦慮情緒一般大多數(shù)人都會(huì)有，遇到煩心事或者壓力比較大時(shí)，考試之前，出現(xiàn)焦慮情緒是人的一種正常反應(yīng)，輕度的焦慮有利于促進(jìn)我們學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，如果影響到我們的工作學(xué)習(xí)可以深呼吸，然后慢慢吐氣，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，讓自己放松一下，做做運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，外出爬爬山，旅旅游，和朋友一起聊聊天等。
  徐曉靜 主治醫(yī)師淄博市第五人民醫(yī)院

  2019-01-09 4902次

• 烹飪?yōu)槭裁茨軠p輕焦慮和抑郁？
  不良的情緒長(zhǎng)期的煩惱會(huì)損害人的身心健康，因此必須要及時(shí)的疏泄。體力活動(dòng)可以消除不良情緒，以及對(duì)人體的危害，烹飪作為一種體力勞動(dòng)，可以轉(zhuǎn)移人對(duì)于消極刺激情境和不良情緒體驗(yàn)的注意力，從而有利于改善焦慮和抑郁癥狀。烹飪療法應(yīng)該注意的問(wèn)題是，包括飯菜的準(zhǔn)備，制作要適合病人的實(shí)際情況，對(duì)不同情況的病人，選擇一
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 180次

• 放松訓(xùn)練如何治療失眠
  促進(jìn)睡眠一方面抑制神經(jīng)的興奮狀態(tài)，另一方面需要機(jī)體放松。放松治療的原理是通過(guò)身心放松。首先全身肌肉松弛，減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導(dǎo)睡眠發(fā)生，對(duì)因?yàn)榻箲]情緒引起的失眠或者睡眠恐懼引起的失眠容易采用放松訓(xùn)練。通過(guò)放松減少精神和軀體的緊張治療失眠，比方漸進(jìn)性的肌肉放松、靜坐冥想、自律訓(xùn)練、生物
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 264次