問放松訓練如何治療失眠

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• 如何治療嚴重失眠

  首先是要評估嚴重的失眠，究竟嚴重到什么樣的程度，我們是有專業的量表的，然后要評估這個病人的情緒，情緒必須要評估焦慮、抑郁的情緒，然后病人失眠是否伴發的一些幻覺，我們也要評估的。有的病人嚴重失眠的話可以出現幻覺的，就是有精神病性的一些癥狀，那我們給予的相應的藥物，也是不一樣的，所以這塊也需要評估。另外還要評估這個病人引發失眠的一些原因是什么，是家庭因素呢，離婚了，還是因為家產的一些問題，還是因為工作的問題，學習的問題，還是社會知識少，朋友比較少，這方面原因我們也需要評估。因為這些都是造就病人出現嚴重失眠的原因，根據不同的原因，根據不同的失眠程度，我們采取中西醫結合的方法也是不一樣的。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 20547次

• 長期嚴重失眠如何治療

  世界衛生組織關于失眠的定義是：1、有入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒有恢復感；2、至少每周3次并持續至少一個月；3、睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活；4、沒有神經系統疾病其他系統疾病、沒有使用精神藥物或其他藥物等因素導致的失眠。長期嚴重失眠者以認知行為治療和藥物治療相結合。認知行為療法通過一定的方法去改變患者的錯誤觀念和不良態度。通過健康睡眠衛生習慣教育和合理睡眠理念的建立，改變非適應性的睡眠方式，減少自主喚醒和認知喚醒，達到治療目的。而藥物治療我們通常使用中藥治療或中西醫結合治療，長期服用鎮靜安神類的西藥可能會導致患者出現胃腸刺激、食欲下降等副作用，部分患者還會對藥物產生依賴性，一旦停藥失眠的情況再次發生。中藥可以在醫生的指導下服用甜夢口服液，其組方含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，按照君臣佐使配伍共同發揮作用，起到健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的功效，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。中西藥同用，不僅可以減輕西藥對患者的胃腸刺激，還可以逐步減少西藥服用劑量，減弱藥物成癮性。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 49959次

• 放松訓練如何治療失眠
  促進睡眠一方面抑制神經的興奮狀態，另一方面需要機體放松。放松治療的原理是通過身心放松。首先全身肌肉松弛，減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠發生，對因為焦慮情緒引起的失眠或者睡眠恐懼引起的失眠容易采用放松訓練。通過放松減少精神和軀體的緊張治療失眠，比方漸進性的肌肉放松、靜坐冥想、自律訓練、生物反饋、自我催眠等等。在床上雙眼微閉，把注意力集中在雙手雙腳上，肌肉松弛，用手和腳的沉重感來體驗肌肉的松弛程度，越覺得沉重表明肌肉越松弛，同時進行緩慢、均勻、深長的呼吸，練習時不要進行任何的思考，意念不要離開手和腳的沉重感。一旦出現和放松無關的思想立即停止，注意力回到手腳沉重感的體驗上。一般的練習當中就能入睡，一部分患者可能在開始的時候不是很順利，但是練習一段時間之后就會進入這種催眠狀態。
  語音時長 1:51”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-21 2284次

• 什么是放松訓練
  放松訓練又叫松弛療法，它是通過訓練有意識的去控制自己的心理、生理活動，降低喚醒水平，改善機體紊亂功能的這樣一種心理治療的方法。它作為一種輔助性的治療措施，和其它的一些治療方法配合使用的，臨床當中應用比較多，通過身體或者肌肉的放松，可以達到一個心理狀態或者是情緒的放松，放松訓練應該在一個安靜的室內進行，避免周圍環境的干擾或者是刺激，可以集體訓練也可以單獨的進行訓練。目前，臨床上這種放松訓練比較常用的就是漸進式肌肉放松訓練，應用比較廣泛，特點就是從身體的某一個部位開始進行訓練，完成以后再放松，相鄰的一部分肌肉以此逐步擴展，最終讓全身的肌肉得到有效的放松，漸進式放松訓練它是對抗焦慮的一個常用的辦法，和系統脫敏療法結合可以治療各種焦慮性神經癥、恐怖癥，而且對各個系統的身心健康都有比較好的療效。
  語音時長 1:46”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-11-02 16948次

• 失眠如何治療
  失眠有很多種情況，一種可能是患者在平時生活中過度勞累、精神過度緊張，這樣就會影響到腦部的神經細胞，從而造成睡不著的情況。這時，建議患者可以服用安神補腦液等進行調理。還有一種情況，是神經衰弱或者是植物神經功能紊亂造成的，則建議患者服用甲鈷胺片等來進行治療。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-20 1201次

• 失眠如何治療
  當身體出現失眠的情況考慮是休息不規律或者是神經衰弱等因素引起的，可以考慮營養神經以及鎮靜安神等藥物進行治療，比如可以適當口服刺五加口服液，棗仁安神補腦液。同時日常生活保持規律飲食和休息規律，適當服用大棗酸棗仁，刺五加等進行食療。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2018-12-05 1702次

• 放松訓練如何治療失眠
  促進睡眠一方面抑制神經的興奮狀態，另一方面需要機體放松。放松治療的原理是通過身心放松。首先全身肌肉松弛，減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠發生，對因為焦慮情緒引起的失眠或者睡眠恐懼引起的失眠容易采用放松訓練。通過放松減少精神和軀體的緊張治療失眠，比方漸進性的肌肉放松、靜坐冥想、自律訓練、生物
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 264次

• 如何治療失眠
  可以通過調整作息習慣、改善不良飲食習慣、應用藥物等方法治療失眠。1、調整作息習慣：失眠可能與長期不良作息習慣有關，如果患者長時間白天睡覺過多，容易導致晚上出現失眠的情況。建議平時注意調整作息習慣，白天可以適當的進行一些運動鍛煉，比如跑步、游泳以及打乒乓球等，可以消耗一定的體力，有助于改善睡眠。2、改
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-05-12 0次