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維生素c服用多久要停

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醫生主講實錄

維生素C服用多久要停,需根據患者產生的癥狀而定,一般維生素C可以長期吃,但不宜過量,如果出現維生素C過量的副作用,那么就需要停用。維生素C服用需要注意每日的攝取劑量,專家認為,每人每天維生素C的最佳用量為兩百毫克到三百毫克,最低不少于六十毫克,半杯大約一百毫升新鮮橙汁便可以滿足這個最低量。

按照中國營養學會推薦的指標,正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了,最大的人體耐受量是一千毫克,超過一千毫克的最大耐受量,過多的維生素C就會分解成草酸,而草酸是泌尿系結石高發誘因之一,腎結石、輸尿管結石、膀胱結石的發生,是正常人的數倍,當人體攝入超過兩千毫克時,還會引起滲透性腹瀉,容易造成整體的脫水,這時如果出現了這些副作用,維生素C就需要停用。

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