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醫生主講實錄

游泳適合高血壓,游泳屬于有氧運動,對高血壓有一定的控制作用,但是游泳時間不能過長,一次時間在三十分鐘左右,每周,三到五次就可以。除此之外,其他的有氧運動也是比較適合的,例如,爬山、太極拳以及一些慢跑等,這都是比較適合的。

劇烈的運動是不建議的,例如快速的跑步,其它的還包括著飲食方面,應該做到低鹽飲食,每天鹽的攝入量控制的六克以內。因為大量的進食鹽的食物可引起鈉水潴留,而引起血壓升高,其它的還包括多吃維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜,水果同時要多吃,一些優質蛋白例如魚肉、雞肉、瘦肉等。

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