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為什么失眠癥患者不宜用腦過度

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醫生主講實錄

選擇最佳腦力勞動的時間和實現科學合理地用腦,不僅能夠提高學習和工作效率,更能消除由于腦力勞動過度引起的失眠。

第一,掌握自身的生物鐘規律,應該選擇自己精力充沛、精神集中的一個最佳時刻,全力用腦。

第二,保護大腦,人的精力有限,用腦必須做到有張有弛,勞逸結合,忌疲勞工作。

第三,過饑過飽不用腦,過饑和過飽的時候大腦的血流減慢,供氧量減少,思考能力下降,不宜過度用腦,以免因為供血不足影響學習工作效率。

第四,用腦的時候禁止吸煙喝酒,香檳和酒精當中的有害成分會抑制大腦的高級活動能力。

第五,經常活動,靜坐過久會使大腦的血液和氧氣供應不足,運動可以加快血液循環提高用腦效率。

第六,情緒樂觀,樂觀的情緒可以使大腦適度興奮起來,注意力高度集中,有助于提高學習工作的效率。

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