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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158827次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?，工作和學(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 9095次

• 失眠不能入睡怎么辦？
  失眠不能入睡就出現(xiàn)了入睡困難的現(xiàn)象就會影響睡眠質(zhì)量，造成睡眠不足，白天精神較差等問題，想要治療這種情況首先要明白入睡困難是與什么原因有關(guān)。大多數(shù)情況下入睡困難都和精神情緒狀態(tài)及腦力活動(dòng)有關(guān)日常情況下壓力比較大，生活負(fù)擔(dān)較重，情緒起伏過大，思慮過度，又經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，這些現(xiàn)象都很容易造成失眠，不能入睡的現(xiàn)象，而且有可能造成早醒多夢。一定要在睡前盡量放空自己的思維，多想些愉快開心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要時(shí)可以應(yīng)用比如安神補(bǔ)腦液，舒眠膠囊等相應(yīng)的一些中成類藥物來改善睡眠緩解入睡困難的現(xiàn)象。
  語音時(shí)長 01:12”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-09-22 988次

• 長期失眠無法入睡怎么辦？
  長期失眠無法入睡的患者首先要讓患者消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量不要飲酒，晚上不要飲茶或者是含咖啡因的飲料，日間可以做體育活動(dòng)，盡量減少白天睡覺的時(shí)間。可以給予適當(dāng)?shù)囊魳矾煼?，按摩，推拿。通過上述治療效果不明顯者可以選擇合適的藥物來改善患者的睡眠，改善睡眠的藥物要從小劑量，短期的應(yīng)用，不適合長期的應(yīng)用。長期失眠無法入睡的患者還要注意去除一切引起睡眠不好的其他因素，比如服用某些藥物，生活壓力過大，環(huán)境因素影響。
  語音時(shí)長 01:29”
  劉艷華 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-28 3796次

• 長期失眠無法入睡怎么辦？
  病情分析：建議這種患者要去神經(jīng)內(nèi)科門診就診，可以根據(jù)患者的情況服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠類藥物治療，比如可以給患者使用苯二氮卓類的藥物，使用時(shí)注意不良反應(yīng)，從小量開始使用。意見建議：建議失眠的患者要進(jìn)行心態(tài)的調(diào)整，白天一定要多從事戶外運(yùn)動(dòng)，要注意培養(yǎng)自己的愛好，睡覺之前保持放松心情，不要打游戲，不要看小說，不要看電影。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-18 1001次

• 長期失眠難以入睡怎么辦？
  病情分析：對于這種情況，通常需要用藥物進(jìn)行干預(yù)。比如可以給患者使用谷維素、B族維生素進(jìn)行調(diào)理。如果仍然有失眠，可以使用苯二氮卓類藥物或者是新型的非苯二氮?類藥物進(jìn)行干預(yù)。要注意心理因素的調(diào)整，保持放松心情，消除對失眠的恐懼。意見建議：建議患者平時(shí)不要喝酒，在白天盡量不要喝茶，不要喝咖啡，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移大腦的注意力。睡覺之前一定不要打游戲、看電影。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-21 1401次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病引發(fā)的失眠，往往是由于頸部疼痛、不適以及伴隨的焦慮情緒所導(dǎo)致。針對這一問題，患者可以采取以下策略來改善睡眠質(zhì)量：治療頸椎病的根本是緩解頸部癥狀。這包括保持正確的坐姿和站姿，減少長時(shí)間低頭或仰頭的活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)以緩解肌肉緊張。物
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病失眠不能入睡一般是由于頸椎病會引起病人出現(xiàn)嘔吐、頭痛，從而受到刺激而引起失眠，可以通過服用緩解肌肉痙攣藥物或者是通過改善睡眠藥物來進(jìn)行治療，也可以通過按摩的方式進(jìn)行緩解，若是一直得不到改善需及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。1、緩解肌肉痙攣藥物：緩解肌肉痙攣的藥物可以服用卡馬西平片或者是加巴噴丁膠囊，這兩
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-13 630次