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怎么樣緩解便秘的現象?

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醫生主講實錄

可以通過改善飲食以及生活習慣來緩解便秘的現象,例如可以增加飲食中纖維素含量高的食物,例如西梅,藍莓,杏子,李子,西蘭花,芹菜等,通常因為西梅中纖維素含量較高,并且山梨醇的含量也較高,對便秘的效果較好,可以適當多食用。

同時,便秘的患者還應該增加液體的攝入量,每天至少需要飲用1.5升以上的白開水,同時還盡量應該養成定時排便的習慣,避免大便在腸道內積存的時間過久,水分被重吸收而引起大便干結。

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