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• 脊柱側彎自我矯正法

  脊柱側彎如何進行自我矯正，當我們發現自己脊柱側彎甚至會出現癥狀的時候，那么我們一定在日常生活中要不停進行一個糾正，第一個糾正，我們要把脊柱突出來的那個肌肉進行牽拉，那么脊柱凹進去的那一部分肌肉，我們應該進行鍛煉，從而我們去明確我們日常的一個側屈的一個方向，就是側屈訓練的方向，以及我們在糾正不良姿勢的時候的一個方向，那么說到不良姿勢，我們要在自我糾正中糾正不良姿勢，例如說，我有沒有盤腿啊，我有沒有喜歡側屈的去看東西，甚至是說我沒有半轉體的樣子去跟別人聊天，那么第三個最好是貼墻上，貼墻上要注意你的肩，你的雙側踝關節，盡量的貼著墻壁來進行一個自我的糾正，然后第三個就是專門花時間去練習，最好是指導下的一個自我糾正的一個那一套的體操，例如，側屈練習。

  

  01:45
  陳俊琦 副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-09-14 44377次

• 脊柱側彎自我矯正法

  脊柱側彎自我矯正，也就指的是保守治療，自己在家能做的鍛煉，脊柱側彎鍛煉一般來說，主要是鍛煉后背的肌肉，一般方法只有兩個，一個是游泳，另外一個是做小燕飛，脊柱側彎自己鍛煉，網上有一種誤傳就是吊單杠，但事實上吊單杠并不會起到，一個非常明顯的作用，因為我們吊單杠的話，一般孩子做鍛煉，他堅持不了多長時間，你比如說每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這事實上對我們的脊柱起不到一個什么關鍵性作用。所以這種鍛煉方式，我們是不推薦的，能夠長期堅持的方式，就只有鍛煉背部肌肉，比如說游泳像蛙泳，一般大家都學得會的游泳姿勢，就是蛙泳，一般蛙泳還有做小燕飛，這種大家比較容易堅持，平時也很容易去鍛煉，孩子的背部肌肉得到鍛煉之后，他的軟組織平衡得到改善，脊柱側彎就不容易進展或者加重。

  

  01:37
  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 235304次

• 脊柱側彎怎么自我矯正
  脊柱側彎可以分為結構性脊柱側彎以及非結構性脊柱側彎，患者如果是出現了非結構性脊柱側彎，特別是由于患者平時不注意一些姿勢的情況，造成了脊柱側彎。有的時候是由于患者出現了腰椎間盤突出，壓迫了周圍的神經根，造成局部的肌肉痙攣，形成了脊柱側彎。這種患者都是能夠自我進行矯正，主要是去除了病因，患者的脊柱側彎，通過自我矯正能夠恢復到正常。比如由于患者是姿勢異常造成的脊柱側彎，一般要讓患者糾正一些不良的姿勢。對于腰椎間盤突出的脊柱側彎，一般要進行椎間盤突出，進行相關的治療，只要病因解除后，患者進行自我的矯正能夠恢復到正常。
  語音時長 01:16”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-05 3253次

• 脊柱側彎自我睡覺矯正
  首先，需要指出的是脊柱側彎雖然可以通過一定的形體鍛煉，來達到部分的矯正，但是通過睡眠來矯正是不現實。患有脊柱側彎以后，在睡覺的時候可以通過規范睡姿來防止脊柱側彎的加重，比如盡量的采取仰臥位，不要采取側臥位或是俯臥位。同時，睡覺的床要采取硬板床，即在一個光的床板上鋪有限層數的被褥來保持床適度的硬度。另外，針對脊柱側彎矯正，可以通過牽引支具或者做一些相關的形體鍛煉來達到矯正的目的，針對這一類的形體鍛煉可以參加相關的學習班或者請醫生制定個性化的動作來進行鍛煉。
  語音時長 1:33”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-01 10099次

• 脊柱側彎怎么自我矯正
  病情分析：脊柱側彎患者可以通過鍛煉的方法進行自我矯正，具體的操作方法是身體直立，兩只腳與肩部同寬，手持啞鈴向上舉，伸直手臂放下啞鈴時位于肩測停止，重復多做幾次，可以有效的改正良好的姿勢。意見建議：患者出現脊柱側彎后，應及時到醫院就診，可通過ct檢查等明確實際的測算程度，并根據嚴重程度選擇治療方法。如果患者彎曲弧度比較大，建議患者通過手術進行治療。
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2020-02-02 2102次

• 脊柱側彎瑜伽能矯正嗎
  病情分析：脊柱側彎做瑜伽是否能矯正，取決于脊柱側彎的嚴重程度。例如輕度的脊柱側彎，通過瑜伽運動可能會得到矯正。但是如果脊柱側彎嚴重，例如脊椎間盤萎縮或者突出，脊椎骨發育畸形，一般情況下僅僅通過瑜伽是不能矯正的，需要借助外科手術的方法治療。就診骨科，做脊柱X光檢查，明確脊柱側彎的嚴重情況，然后選擇合適的治療方法。意見建議：脊柱側彎人群在平時生活中，要保持脊柱放松，切勿長時間壓迫脊柱，切勿長時間背部負重。然后積極預防脊椎外傷，以及脊椎關節炎，否則會影響脊柱側彎康復。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2022-11-25 601次

• 瑜伽矯正脊柱側彎嗎
  瑜伽是不能矯正脊柱側彎的，該方式可以作為輔助治療來幫助恢復，因為練習瑜伽可以增加肺活量、矯正姿態等，可以避免脊柱側彎的進一步惡化。患者在做瑜伽訓練時最好是在專業醫生的指導下進行，規定瑜伽的姿勢和運動量，若患者擅自做過強的訓練是會加重病情的。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-20 0次

• 脊柱側彎能通過瑜伽矯正嗎
  脊柱側彎一般指脊柱側凸，癥狀較輕的脊柱側凸患者能通過瑜伽矯正，癥狀較重的脊柱側凸患者則不能通過瑜伽矯正恢復正常。脊柱側凸是指脊柱的一個或數個節段向側方彎曲或伴有椎體旋轉的脊柱畸形。脊柱側凸的病因是多種多樣的，發病機制尚不明確，與患者年齡、神經肌肉功能、骨骼發育、創傷及遺傳因素等有關，一般認為是由全身
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-08-18 156次