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醫(yī)生主講實錄

在孕期的時候特別容易困倦,白天如果睡得過多,會影響晚上的睡眠質(zhì)量,這樣白天要少睡一些,保證晚上的睡眠質(zhì)量。

一、睡前的時候可以喝一杯溫牛奶,聽聽舒緩的音樂促進睡眠,在睡前要少喝濃茶,少喝咖啡這類的食物。

二、不要吃得過多,有飽腹感,這樣也影響睡眠。

三、在孕中晚期的時候,特別容易出現(xiàn)壓氣的癥狀,可以選擇左側(cè)臥位,這樣能保證胎兒的供血供氧,同時也是一個很好的睡姿。

如果通過飲食和平時作息習(xí)慣的調(diào)整沒有任何的好轉(zhuǎn),那這種情況需要及時的就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些孕期安全的藥物來助于睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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