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醫(yī)生主講實錄

一、牛奶中含有一種使人能夠產(chǎn)生困倦的生物物質(zhì)色氨酸,它能使人安然入睡。實驗證明,在有效的時間內(nèi),一般安眠藥的作用是逐漸減弱的,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強(qiáng)的,特別是下半夜時會睡得更香;

二、水果。把橙子、橘子或蘋果等水果切開放在枕邊聞氣味便可安然入睡;

三、核桃。可以改善睡眠的質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀;

四、糖水。人在煩躁時由于大腦皮層高度興奮是很難入睡的,此時如果喝上一杯糖水,體內(nèi)一系列的化學(xué)反應(yīng),最后生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進(jìn)入睡眠的狀態(tài);

五、小米;

六、面包。

以上內(nèi)容僅供參考

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