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失眠吃什么能調理

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醫生主講實錄

一、牛奶中含有一種使人能夠產生困倦的生物物質色氨酸,它能使人安然入睡。實驗證明,在有效的時間內,一般安眠藥的作用是逐漸減弱的,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強的,特別是下半夜時會睡得更香;

二、水果。把橙子、橘子或蘋果等水果切開放在枕邊聞氣味便可安然入睡;

三、核桃??梢愿纳扑叩馁|量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀;

四、糖水。人在煩躁時由于大腦皮層高度興奮是很難入睡的,此時如果喝上一杯糖水,體內一系列的化學反應,最后生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進入睡眠的狀態;

五、小米;

六、面包。

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