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貧血吃什么食物比較好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一補(bǔ)充血紅蛋白所需的原料鐵質(zhì),鐵是構(gòu)成血液的主要成分,貧血90%為缺鐵性貧血,優(yōu)先選擇補(bǔ)鐵。含鐵的食物有雞肝、牛羊腎臟、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。

二,補(bǔ)充維生素c,促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。富含維生素c的食物如:新鮮的水果、綠色蔬菜、酸棗、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、生菜等。維生素c有參與造血,促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

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